14 Yaşındayım Sizce Ne Yapmalıyım?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve LykiaZippo tarafından 26 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. LykiaZippo
    Offline

    LykiaZippo Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba herkese;14 yaşındayım ve yağlı bir vücuda sahibim ve bu beni çok rahatsız ediyor.Boyum:169 cm bundan 1 ay önce 82 kiloydum şimdi 72-73 diyeceksiniz çok hızlı kilo verdin verdim ama güç kalmadı bende kesin kas ve suda kaybettim eminim.Sizce ideal kilom ne olmalı ve evde koşu bandı var aşırı derece de küçük bir kardio programı verseniz.Örn şu kadar koş şu kadar yürü yardım edermisiniz.Ne yiyeceğimi iyi biliyorum artık.

    Sabahları müsli
    öğle tavuk göğüs,ton balıklı sandvic
    akşam belki yiyorum belki yemiyorum
     
  2. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    106
    Ödül Puanları:
    0
    yemek yemeyi bırakma daha yaş 14 un ve un ürünlernden abur cubur aşırı yaglı şeylerden uzak dur
    ilk olarak 30 dk yürü evde imkanın da var ne güzel 15 dk orta tempoda koş
    tabi yeniysen koşmayı yapamassın
    ilk günler şöyle yap 3 dk koş 2 dk yürü sonra 5 dk koş 2 dk yürü 8 dk koş 3 dk yürü gibi
    2 , 3 günlerde artıra artıra yap işte
    şınav mekik barfiks dips vs yapmaya çalış yaş 15 16 oluncada a vs ye başlarsın bence
     

Sayfayı Paylaş