14 Yaşındayım Fazla Kiloluyum !

Merhaba sevgili büyüklerim;

İlk önce kendimden size bir bahsedeyim. 14 Yaşında bir gencim fazla kilolarımdan oldukça rahatsızım dışarı çıkmak istemiyorum arkadaşlarımla vakit geçirmek istemiyorum. Bu fazlalığımdan kurtulmak istiyorum özelliklede göğüs bölümümüdeki yağlanmadan. Vereceğiniz cevaplarınızdan ve önerilerinizden dolayı şimdiden teşekkür ediyorum. kafa_ 3 gündür yediklerime dikkat ediyorum ekmeği,aburcuburu,şekeri kestim kilo vermekte kararlıyım nasıl beslenmeliyim nasıl spor yapmalıyım bilgi edinmek istiyorum ayrıca gelecek hafta spor salonuna yazılacağım.

Boy: 1.60
Kilo: 75
Yaş: 14

 

Sana tavsiyem ilk önce bir diyetisyene git onla görüşüp sana düzgün bir beslenme programı cıkarsın.Ardından bir spor salonuna gidip düzenli olarak cardio + spor yaparsan illaki zayıflarsın ancak ne kadar sürede istediğin kiloya ulaşırsın onu bilemeyiz.

Daha yaşın çok küçük kesinlike yağ yakıcı vs tarzı supplement kullanma.

 

Öncelikle verdiğiniz öneriler için teşekkür ederim şuan bende beslenmeme dikkat edip sporla beraber kilolarımdan kurtulacağıma inanıyorum.

 

"İnanmak başarmanın yarısıdır." umarım dilediğin kilolara düşersin.

 

weqale'ye katılıyorum.Bir diyetisyene görünmende fayda var.Spor salonunda hocanın kontrolü altında çalış kendini çok yorma hem yaşın küçük kilonda fazla Allah korusun zayıflıyacam diye sağlığından olma yorulunca dinlen. Abur çubur kesinlikle yeme. canın çok tatlı isterse küçük çikolata yiyebilirsin aslında en iyisi evde muzu dondur yarım yağlı sütle mikserden geçir iç. Başarılar.

 

Teşekkür ediyorum hoca kontrolünde spor yapacağım zaten canım aburcubur türü şeyleri istemiyor artık

 

yag yakicilara gerek yok. Beslenme+ Agirlik idmani+ Cardio.

Fotolari görünce aklima eskilerden bi konu geldi https://www.bodyforumtr.com/vbforum/18-ayl-k-de-im-t38645.html

basarmak senin elinde, umarim motive etmisdir üsteki konu

 

Teşekkürler o konuyu görünce azmim arttı benim neyim eksik o abimden gidicek bu kilolar

 

Lütfen konuma mesaj yazarmısınız

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi