14 Yaşındayım Body'e Başlamak İstiyorum

Merhaba arkadaşlar, abiler 14 yaşındayım, 1.80 boy ve 55 kg ağırlığındayım. Fazla yemeğe düşkün olmadığımdan herkesce zayıf bulunuyorum. Bodye başlamak istiyorum, duvara takılan barfiks aletim bide sopa şeklindeki kırılan yayım var su şişeleriylede dambıl yaptım siz bana nasıl çalışma ve yemek programı önerebilirsiniz? Ben her odama girdiğimde kapıdaki barfiksten 3 er adet çekiyorum günlük 50şer 50şerde(toplam 100) yay çalışıyorum 10 kere filan şınav çekiyorum 30 kere filanda mekik çekiyorum size bu program iyi mi?

 

Konu kilitlenecektir, daha önce çok kez yazıldı bunlar forumda...

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi