14-15 Yaş BODYBUİLDİNG

[Enes Kartal]

Merhabalar Sevgili üyeler ve forum üyeleri

kısaca kendimi tanıtayım

Adım enes
Boyum 1.62
Kilom 52
14 Yaşındayım
yaklaşık 2 haftadır evde çalışıyorum 4kg'lik 2 adet dumbell'ım var

Dumbbell Bench Press x20
Dumbbell Flyes x20
Dumbbell Bench Press (Close) x15
Dumbbell Pullover x10
Dumbbell Curls x25
Hammer Curls x25
Dumbbell Preacher Curls x25
Neck Dumbell Press x20
Latarel x15
Dumbbell Lateral Raises x10
Dumbbell French x10
Dumbbell One Kickbacks x15
ONE-ARM DUMBBELL ROWS x15

25 x4 şınav
30 x4 mekik
ve evde barfix demiri var ara sıra barfix çekiyorum hem boyum uzasın hemde üçgen vücutlu olmak istiyorum bench_O usta hocalar yardım edebilirlermi programıma fazla düzenli beslenemiyorum Spor aş. nin body sporuna gidicem yani başlıycam yakında ordaki hocalardan da tavsiye alabilirim sizlerin tavsiyeleri nelerdir ?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi