Cardio yapmak istemeyişimin nedeni kısıtlı zaman.
Şu an yurt dışındayım ve eğitimimle ilgili bir projede görevliyim.
Çok esnek olmam gerekiyor. Her an takımımla buluşmam gerekebilir veya profesörümüzle toplantı olabilir.
Dolayısıyla spora giden zamanı minimumda tutman gerekiyor.
Spora giderken zaten koşu temposunda 10 dakika yürüyorum.
Havalar burda artık güzel, bisikletle gitme imkânım da var.
Yanlız cardio ile iş biraz sarpa sarıyor.
Öncelikle interval cardio benim gibi sert antrenmanlar çıkaran birine pek uygun değil. Haftada 1-2 gün yapıyorum, boş günlerimde.
Şu an %12 civarı yağım var. Bu 2 ay içinde 10 gün ara vermeme, kız arkadaşımın ziyarete gelmesine rağmen 0 cardio, çok sert ağırlık antrenmanları ve düzenli beslenme ile %12 yağ oranına düştüm. (Ki hatun geldi mi beslenme nası güme gider bilirsiniz, resmen tüm pastanelerin müdavimi olduk)
Cardio, bence yağ ile başı daha dertte kişilere fayda sağlıyor.
Belli bir yağ oranından sonra cardionun yanına bir definasyon döneminin gelmesi lazım kilo verebilmek için.
Ben definasyona girmek istemiyorum; çünkü eksiklerim var.
Bu sistem(yanlış mı doğru mu hala bilmiyorum) benim eksiklerimi tamamlıyor.
Size şöyle söyleyebilirim, 1 saatlik yoğun antrenman ile 650 kcal civarında yakıyorum ve bunun %55'i yağ.
Bu neredeyse 1 saatlik cardio çalışmasında yakılan kaloriden fazla.
Yarım saat cross yaptığımda 300-350 kcal civarında yakıyorum ben.
Şu an oluşturduğum sistemde, set aralarında karın çalışırken, genel olarak iyi bir yağ yakımı da sağlıyorum.
Cardio ile pek fayda sağlayamadığım belim 1 haftada 1 cm inceldi bu yolla. (Çünkü sürekli alt karını hedefledim.)
En büyük sorun "kısıtlı zaman" olmakla birlikte, diğer saydıklarım da birer neden cardio yapmak istemememe.
Sizin cardio ile ne kadar kilo verdiğinizi biliyorum. Gerçekten çok taktir ediyorum.
Yanlız gerçekten vg yapan, çok sert antrenmanlar çıkaran kimse cardioyu sevmez
Hep angarya gelir o kadar sert antrenmandan sonra.
Bi de bu açıdan bakın olaya, sert antrenmanlar çıkaran bir sporcu gözünden
Genişletmek için tıkla...