Merhaba
Boy: 180cm
Kg: 95
Bundan 1 sene önce 110 kiloydum şu sıralar 95im ve aşağılara doğru gidiyorum
130dan 100 kiloya kadar fitnessla verdim sonra sporu bıraktım şu sıralar yemekten kısarak 95lere geldim ve düşmeye devam ediyorum. Fakat spor olmadığı için sarkmalar meydana geldi..
Başlıca sarkmalar göğüs, arka kol ve göğüsün arka taraflarında.. bunun yanında kollarım ve bacaklarım ince şişirmem lazım..
Forumda sağolsun hocalarım liste hazırlamışlar. Evde 2 tane 5kg dumbell ım var uygulamaya çalışıyorum. Ama kaç set kaç tekrar yazmamışlar. Bu konuda tavsiye almak istedim..
İlave olarak tekrardan spora başlamak istiyorum. Fitness artık sıkıcı geliyor saldırı ve savunma sporu olarak Muay Thai imkanı var okulda. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?
Edit: şişman olan kimse buraya fotolarını koymak istemez (utanırız) ilgilenen arkadaşlara özel mesaj ile fotolarımı atarım...
Son düzenleme: 25 Temmuz 2011