13 aylık body geçmişim ve pekte iyi olmayan sonuç buyrun

öncelikle merabalar 18 yaşında gençliğini nerdeyse hiç yaşayamayan bi gencim ) birazdan bana hak vereceksiniz bu konuda. herneyse ben 173 cm boyunda 63 kiloyum ve futbolcuyum. yaklaşık 5 sene profesyonel bi futbol klübün altyapısında prof olmak için çabaladım ama olmadı mecburen amatör ligden gelen teklifleri değerlendirdim şimdi tekrar hedefimin peşindeyim yani profesyonel imza atmanın.
güç kuvvette sorun yaşadığım için spor salonuna başladım iyi kötü yalan yanlış yaklaşık 13 aydır pekte düzenli olmadan devam ettim. bazen düzenli bazen düzensiz bazen 2-3 hafta gidemediğim oldu. günde öğlen body akşamda futbol antremanı geçirdiğim oldu. şimdiyse sabah 8 aksam 6 bazen 7 ye kadar çalışıyorum ordan çık yalandan yemek ye alel acele spor salonuna git antremanını yap ordanda futbol antremanına git ne kadarda boşum değil mi )) bu süreçte ne beslenmem düzenliydi ve sıkıydı nede dinlenmem tek düzenli şey uyku düzensizliğimdi vallah )) çok uzun yazıpta okurken sizi sıkmak istemiyorum aslında anlatcak çok şey varda o yüzde biraz kısa geçicem. bodye başlarken fotolarım falan yok ama çöp gibiydim açıksa simdi biraz toparladımda e bi zahmet yani. önceki zamanlarda sahadaki ezikliğim şimdi yok ama çokta kuvvetli oldugum söylenemez gene çok çabuk yoruluyorum. bu yüzden yepyeni bi sayfa açıp adam gibi işimi yapmam lazım işten çıkamam şimdilik iş+body+futbol bu üçünü bi arada en max seviyede hazır olarak götürmek zorundayım bu yüzden yardımınıza ihtiyacım var. ha bide hatfa sonu okulum var mesleki açık öğretim işte evet futbol için açığa aldığım okul haftasonumdan etti beni neyse önemli değil boş 5 dkmiz yokya neyse birde hafta sonları okul bittikten sonra zor bela futbol müsabakalarına yetişmeye calısıyorum.
ölçülerim şöyle biceps 32cm,omuz 111cm,bel 70 cm,göğüs 95cm tekrarlıyım boy 173 cm kilom 63kg. fotoda gördüğün gibi sanırım ektoyum buda moralimi çok bozuyo.
normal bi günde 7de işten dönüyorum işim fazla yorucu değişl ama genelde ayaktayım benim için en önemlisi bacak zaten en çokta o yoruluyo. futbol antremanım 9da baslıyo işten gelince apar topar salona gidiyorum ama pek bi faydası olmadıgını bilerek gidiyorum gitmezsem içim rahat etmiyo futbol antremanından sonra 11 gibi evde oluyorum ders çalışmam gerekiyo falan düzenli uyumamıyorum uyku düzenim sıfır. yani ben bu tempoda kendimi en ii nasıl götüreblirim bunun için yardım istiyorum. bir beslenme programına ihtiyacım var supplement kombinasyonu ve dinlenmeye işte buda foto daha kapsamlı fotolarda atacağım yakında
son olarak bi 5 kilo kadar alıp kaslarımın daha belirgin güçlü olmasını istiyorum bu sayede daha kuvvetlı olacagım aski takdirde bu geberiklikle benden bişi olmaz 40 yaşında jubileye oynayan futbolcular gibiyim beynimin yapmak istediklerine vücudum elvermiyo diyorum resmen tek sorunum kendimle topla aram çok iyi bileklerim iyidir yani tekniğim ama kuvvetsiz bi futbolcu her zaman ezilir çooook monoton yaşıyorum bu tempoyla iyi idare ediyosunda diyeblirsin yani büyük motivasyona ihtiyacım var şimdiden tşkler.

 

bende ektoyum.ne kadar çabalasamda hacim alamıyorum.işin zor az tekrar yüksek ağırlık çalışmanı öneririm

 

Büyük ihtimalle beslenmede problem var.Yeteri kadar protein almazsan o kadar yoğun kardiyoda kas yakarsın.O kadar gelişmen bile mucize olur.Beslenmeni gözden geçir,antrenmanlarını düzenli yap

 

Hem ağırlık, hem de çok yüksek kondüsyon isteyen bir spor dalıyla ilgilisin. Bu sebeple ihtiyaçların çoğumuzdan farklı olacak. Bun sebeple beslenmeni çok iyi planlaman gerekiyor.

Kilo alamayan kişilerin %99'u az yediği için kilo alamıyor.

Bol bol araştırıp kendinize uygun bir beslenme planı çizmeye çalışın.

 

ekto olmak sorun değil sadece duyduklarım gördüklerim biraz moralimi bozuyo zaten hacimli vücudu olan bi futbolcu göremezsiniz amacımı en hafif vücutta en fazla kuvveti kazanmak bunun için dediğin gibi beslenmeyi iyi ayarlamam lazım 68-69 kiloya çıksam tam idealolur diye düşünüyorum . iyi bi beslenme programı ve supplementle kombine edecegimde tavsiyelerinizi bekliyorum

 

arkadaşlar bsn syntha-6 yı antreman günlerinde nasıl kullanmamı önerirsiniz ?

 

bırak 3 ligi amatör ligde bile ne paralar dönüyor )) tek isteğim iyi beslenmek biri yardımcı olsa iyi olcakta bakalım