127 Kilodan 85 Kiloya :)

Spora başlamadan önce 130a yaklaştığım zamanlar :/

Kendi hazırlamamla öncesi ve sonra



Sporun İlk 8 ayı dolduğunda ki halim



ve 85 kilo Dün çekildiğim bi antreman fotoğrafım ve şu anda antremana hazırlanıyorum



Çok hızlı bir kilo kaybı yaşamadım kas inşasına devam ettim ilk zamanlar biraz bilinçsiz olduğum için kas kaybı yaşamıştım ama sonra aklım başıma geldi ve toplamaya başladım hedefim 78 kilo sonrası tekrar kas inşası ve seneye definasyona girip bu işe ömrüm boyunca devam etmek Allah nasip ederse

 

Çok iyi bi değişim olmuş tebrikler, kolay gelsin

 

Teşekkür ederim

--- Mesaj birleştirildi, 15 Ağustos 2014 ---

Teşekkürler

 

Ya ahahah yuzunu niye kirptin kardesim

 

Yüzümü görmek istiyosan profilde war saten kardeşim ben bu şekilde hazırlayıp paylaşmak istedim kişisel seçim sen takılma

 

Tebrikler calismaya devam ileriki zamanlarda fotoğraflar bekliyoruz neden taktiniz yuzunu kapamasina bukadar takilicak bisey varsa arkadasin azmidir 42 kg vermis olmasidir desifre etmek istemeyebilir internet sonucta ne icin kullanilacagi belli olmaz
Yas boy nekadar bu arada

 

Teşekkir ederim anlayışın için yaşım 22 boyum 182cm kilom 85 oldu şu anda hala fazlam var saten bırakmayı düşünmüyorum tam olarak oturmam için uzun bi yolum var

 

Hocam Öncelikle tebrik ediyorum azminizden dolayı.

Kaç aylık bir değişim bu çok merak ettim.Ve vücut tipimiz aynı endomorf olarak görüyorum.Beslenme programınız ve antreman programınızı paylaşmanız mümkün mü ?

Tekrar tebrik ediyorum alkışlıyorum çok başarılı bi değişim.

 

Teşekkürler kullandığım programı ve yeme düzenimi tabiki paylaşırım özelden mesaj olarak en kısa sürede size ulaşırım 1 yılı geçen bir süre ama ben bazı şeyleri deneyerek öğrendim sizin belki daha kısa sürebilir

 

Kas inŞasi yapmamistik hic umarim siz yaparsiniz Saten yapmissiniz..

 

teşekkürler evet kas inşası yaptım bi süredir devam ediyorum hala fazla kilom war ve biraz yağlıyım bu hafta itibariyle kas gelişimini bırakıp Yağ yakımına geçicem 7 kilo yağ kaybetmek hedefim 1 ay gibi bir sürede ek yağ yakıcı kullanıcam ve protein ağırlıklı düşük karbonhidrat veya kaliteli karbonhidrat ağırlıklı beslenicem kararını vermedim bu gün diyet listemi hazırlayacam

 

diyet listenizi bana verismisiniz hemen acil hemen hemen hemen ve hemen co k yardımcı olursun bu yuzdne nısanlımdan ayrılacagım valahı bend e 113 kıloyum bana önere bilecegın tavsıye spor salonuna gıtmeden tabıkı vaktım yok malesef

 

P

 

Sabah antreman programımı size yollarım ve kullandığım yeme düzenimide mesaj atarım birbirimize yardımcı olmalıyız tabikide

--- Mesaj birleştirildi, 29 Ağustos 2014 ---

Anlayamadım kbkmayın

 

harika değişim daha çok fotoğraf isteriz ama

 

En kısa Zamanda

 

2 hafta önce gelişime devam