126kg den 82 ye hedef 72..!

sabah 8.30 kalıs
9.00 trıod ılacım herzamnkı gibi:)
9.30 200ml sur ıle 1 servıs whey
10.30 cuts
11.15 kahvaltı
100 gram lor
2 yumurta beyazı
1 domates
1 dılım kepek eklemgı
500 ml uludag sekersız lımonata :D (bunun bır zararı yok dedıler kas gelısımı ve yag yakımı ıcın detaylı bılgıyı arastırın)
12.15 3 cevız

öglen ve antreman sonrasını da aksam yazacagım arkadaslar.
 
arkadaslar bır sure yazamadım gunlugume
30 agusos
öglen 200 gram ton balıgı
2 dılım ekmek
1 domates

antrmandan sonra 1 servıs whey
1amınp x
aksam yemegınde
150 gram tavuk gogusu 1 dılım ekmek 1 domates
yatmadan öncee 10 cıg fındık
yatarken 1 servıs whey
 
31 agustos
sabah 100gram lor peynırı
1 domates
2 dılım ekmek
500ml uludag sekersız lımonata

ara ögun 15 cıg fındık

öglen yemeyı
200 gram ton balıgı
1 dılım eklemk
100gram dıyet yogurt

ara ögun 2 cevız

aksam yemegı
150 gram tavuk
1 dılım ekmek
1 domates

aksam ara ögun
10 cıg fındık

gun ıcınde 3 servıs whey(sabah kakınca antreman sonrası ve yatarken +1 servıs bsn amıno)
 
bu gun sabah 10 da kaltım hemen trıodı ılacm 1 servıs whey aldım
kahvaltıda
100gram lor peynırı
2 dılım ekmek
2 yurmuta beyazı
5 cıg fındık

ara ögun
10 gıc fındık

öğle yemegınde
150 gram tavuk
100 gram yogurt 1 dılım ekmek
saat 4 de antreman gıttım bu gun
17.00 da bır servıs whey
17.45 amıno x ımı ıctım
aksam yemegını saat 18.30 de 150 gram tavuk
100gram yogur olarak yedım

su aralardada 100 adet fındık yıyıp aksam ayatrken wheyımı alıp yatacagım arkadaslar..
 
hocam whey yağ yakmada yararı oldumu size? gögus ve göbel bolgesi yağlıda bendee lipo+cla+ carnite kullanacam protein agırlıklıbeslenıyorum wheyde alırsam daha çokyararı olurmu 10 kilo vermem lazım daha 80dem 70e dustuk 60akadar gidecemm cunku cok yaglı vucut boyda 1,71 kilo aldırmaz demi
 
Ben diyettyken yani sıkı kilo veriyorken gunde bir servis aliyordun whey ama simdi 3 aervis aliyorum gece yatarken almamin nedeni ise gece uyuyp donlenen vucut proteinsiz kalmasin diye yag yakimina yardimci olmaz ama diger yazdigin konbinasyon ise yarar bence 181 biy benim 78 oldum bel cevrem 89 ama hala sarkik deride var bende sanirim 72 lerdr gorucez 80 beli ancak kolay gelsin sana da simdidren isimiz cok zor :(
 
helal olsun hocam sabır azım ben her zaman dıyorum. carsamba ölculucem ben bakalım ne durumdayım ama artık hacım antremanlarına basladım ben hedefım haftada 400-500 gram kas alıp 1 kg yag kayıp etmektı kabız dıyetın en buyuk sorunu muscletech hydorxycut kullanırken ben ama hıc sorun yasamadım hatta yemegı yedıkten hemen sonra tuvalete cıkartıyordu. bu lipo da tuvalete cıkartmıyormu kı senı olmadı musıl benzerı urunler alıp az kulanacaksın mesela bır toz vardı kabız olunca 1 ölcek alıyordun 1 sabah 1 aksam o engellıyordu kabızlıgı. adını ögreneyım yazayım ama eczanelerden deögrenebılırsın .
 
daha lipo6 kullanmaya başlamadım hocm, takeof yenı bitti işte 1 hafta kullanmıcam vucut duyarlılıgı artsındie ,neguzel bi ara hergun çıkıyordum şuan cıkamıyorum gene,tamamhocm beklıyorum ismini,... bende 15 kglık dambıll set sipariş verıcem onlada çalısacamm gögusler cok kötu durumda bakalım enson 96 cıkmıstı bugun kaç çıkacakk
 
Konudaki tüm mesajları okudum.Gerçekten tebrik ederim 4 ayda çok büyük bir başarı ben 105 kgden 79 kiloya inmek için 10 ay gibi bir süre uğraştım tekrar tebrik ederim :)
 
Ewy sagolasin hoca
Hizli verdik ama deride sarkma oldu kabiki bu seferde bakalim sole 2-3 aya toparlivam bu arada hacimde calisiyorum artik sole bir 4-5 aya istedigim forma gelirim heralde :)
 
bu gun sabah8.30 da kalktım
trıod ılacımı ıctım 1 servıs whey aldım
kahvaltı
100gram lor
1 domates
1 dılım ekmek
10 fındık

araogunde
10 fındık

öglen yemegı 100gram ton balıgı 1 domates 1 ekmek 10 fındık

1 servıs whey 1 servıs amıno

aksam yemegı150 gram tavuk 1 dılım eklek

ara ogun 15 fındık

1 servıs amıno

15 fındık ve yatarken 1 servıswhey arkadaslar.
 
evet arkadaslar bu gun
sabah
100gram lor
3 yumurta akı
2 dılım ekmek

ara
10 fındık

öglen 200gram tavuk
2dılım ekmak
1 domates
ara
4 cevız

aksam
100 gram yulaf ezmesı 150 gram yogurt
2 dılım ekmek

gun ıcınde 3 servıs whey
2 servıs amıno x


yatarken bu gun extra 1 servıs daha pro ıcıp yatacagım
 
arkadaslar salıgununden ıtıbaren yenı dıyetıme gectım sızlerle paylasayım 1 hafta uygulayacagım bunu faydasını görusem sonucları yazarım arkadaslar.
salı gunu dıyete sadık kalınmıs aynen uygulanmıstır.


Sabah:
**200 gram yulaf ezmesi
**100 gram yogurt
**3 yumurta akı

ARA
**50 gram yulaf ezmesi
**100 gram yogurt

Öğlen yemeği
**150 gram tavuk gpogusu yagsız teflonda pısırme
**100 gram yogurt
**2 dilim kepek ekmeği

17:00Antremandan sonra 1 servis whey
17:45 1 servıs amıno X

Akşam yemeği
**150 gram tavuk
**100 gram yogurt
** 2 dilim kepek ekmeği

Saat 20:00 son aksam ögunum
**50 gram yulaf ezmesı
**100 gram yogurt

yatmadan hemen önce 1 servıs whey proteın ..

bu seferkı lıstemde
beslenme ile 1957 kalorı
308 gram karbonhidrat
155 gram proteın
22 gram yağ
subm.
3 servıs whey 318 kalorı 72 gram proteın.
toplamda: 2275 kalorı
308 gram karbonhıdrat
227 gram proteın
22 gram yag
 
5 eylül çarşamba gunu gramı gramına dıyetımı uyguladım 1 satlık yuruyus yaptım kardıyo olarak. carsamba off gunumdu bu gun antreman gunum.
 
Seninki azmis ben 200 mg iciyorum euthyrox u:((( tekrardan cok gecmis olsun
 
6 eylul de diyetime sadik kaldim grami gramina aynisini tukettim bu gun antremanda omuz arkakol ve bacak calistim ..
 
Valla 3 aydir bu dozu kullaniyorum biraz sinir yapiyor ama onun disinda bir sorun yok kasim basinda kontrolum var hocam bakalim ne olacak ilacin dozu :))

---------- Post added at 19:22 ---------- Previous post was at 19:19 ----------

200 mg derken bu arada 200mcg yani yanlis anlama ya duzeltelim onu :) 200 luk sari kutu varya ondan bir yane iste :)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:22 ----------

bu gun grıp oldum sanırım kıbrıs sıcagında grıp olmayı bıle becerdım :) bu gun lısteme ek olarak 2 portakal 1 adet limon yedım onun dısında lıstenın tamamını uyguladım..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı