https://www.youtube.com/watch?v=DSvehYf-m6o&feature=youtu.be Merhaba Deadlift çalışması sonrası, normal programım bittikten sonra, yapmış olduğum bir ağırlık, Normalde bu tür yüksek ağırlıklara ayda iki kez girerim, şu anda deadliftte hareket formunu bozmadan kaldırabildiğim ağırlık en fazla bu cheating yaparak 140 kg ise kaldırabildiğim en fazla ağırlık. Hareket formunu bozmadan kaldırdığımda 140 kg nin videosunu da eklemeyi düşünüyorum. Saygılarımla,
eywah eywah videonun sonunda resmen tırstım Deadlift gayet nizami çok net tekrarlar tebrik ederim ,sormak istediğim birşey var . Neden 10 luk plakalar ? Salon imkanlarından dolayımı yoksa daha cok aşağıya inmek ıcınmı deadliftte. 20lik plakaların büyüklüğünde hareket cuk oturuyor 10luk takınca daha çok aşağı iniyosun haliyle sanki bel e ekstra bir yük biniyor gibi hissediyorum.
Merhaba, 1. Boyum kısa olduğu için 20 lik plakalarda yere değmemek için trapez ce omuz kaslarınıda harekete dahil etmek zorunda kalıyorum, buda hareketin formunu bozdurmamak için ek bir yük getiriyor, tabi arka bacak kaslarına istediğim baskıyı yapmamıda engelliyor, 2. Barı hazırlaması daha zor, neticede bir elinizle barı kaldırırken öteki elinizde plakayı takmak zorunda kalıyorsunuz. Barda yer olmadığı için 140 kg ile yaptığım denemelerde 6 adet 20 iki adet 10 kg kullanıyorum ve halteri hazırlamak bayağı yoruyor. 3. Motivsasyon açısından barda boş yer kalmamış olması, hareketi yaparken aynadan kendimi izlerken daha sınırları zorlayan barbar bir görüntü veriyor, bu duygu bana ek güç kaynağı gibi geliyor. Saygılarımla,
120kg icin tebrikler oncelikle. Cheating ile 140kg yapiyorum demissiniz. Nacizane tavsiyem "yapmayin". Yani en azindan belinizi seviyorsaniz.
