12 Haftalık Kürüm ve Sonuçları

[BULK]

Arkadaşlar selam,

Sizlerle 12 haftalık kış bulk'umu paylaşmak istiyorum.

Yaş:24
Boy:184
Tecrübe:3 yıl

Kullandığım ürünler;
ON Whey
Creatine
ON Casein (4.haftadan itibaren)
Dextrose (3.haftadan itibaren)
Glutamine (3.haftadan itibaren)
NoXplode (4.haftadan itibaren ve haftada 1 kez)
Tribestan (4.haftadan itibaren)
CLA
Arginine
OptiMen

Beslenme;
- Günde 4-5 lt civarı su
- Günde 4 öğün yemek
- 150 g civarı protein

İdman;
-10-8-6-4 şeklinde tekrarlar ile çok ağır ve zorlayıcı
-Günde 1 büyük 1 küçük bölge (örn:bacak-arkakol,göğüs-biceps)
-İlk 3 hafta haftada 3 kez, sonrasında ise 4 kez


Netice;

Ağırlık : 82 kg --> 92 kg
Kol : 37,5 cm --> 40,5 cm
Göğüs : 100 cm --> 108 cm
Bacak : 56 cm --> 59,5 cm


Özellikle genç ve sabırsız arkadaşlarımızın steroidden ve prohormonlardan kaçınması gerektiğinin altını çiziyorum. Çünkü sentetik hormon kullanmadan ve çeşitli yan etkilerle uğraşmadan da gelişmek mümkün, bu doğal gelişimin yavaş olması sonuçların kalıcı ve sağlıklı olmasını sağlıyor. Sabırlı olun, sert ve düzgün idman yapın,iyi beslenin ve bol dinlenin. İdmanın hemen sonrasında sünger gibi olan vucudunuzu protein,karb. ve creatin ile besleyin, sporcu beslenmesinde en önemli öğünün bu olduğunu unutmayın.
Kürümle ilgili herhangi bir sorunuz olursa cevaplayabilirm.

-->Bu kür biteli 2 hafta oldu. Bu aranın ardından bugün yeni bir 12 haftalık supplement kürüne başlıyorum. Activate Xtreme+Novedex temelli bu kürün sonunda mümkün olduğunca az yağlanarak 100kg olmayı hedefliyorum.


Herkese iyi çalışmalar dilerim.

 

[Deli333]

eğer kürü bitireli 1 haftayı geçmemişse

karaciğer panelinde bulunan ALT,( Alanin aminotransferaz) ve AST (Aspartat aminotransferaz)

sporcularda bu değerler biraz normali geçebilir, bu kadar supplementle 12 hafta boyunca aşırı bir değişme olmuş mu onu merak ediyorum aslında. herhangi bir sağlık ocağında ücretsiz yaptırabilirsin.

bizi bilgilendirebilirsen sevinirim.

 

[kliwaj]

eğer kürü bitireli 1 haftayı geçmemişse

karaciğer panelinde bulunan ALT,( Alanin aminotransferaz) ve AST (Aspartat aminotransferaz)

sporcularda bu değerler biraz normali geçebilir, bu kadar supplementle 12 hafta boyunca aşırı bir değişme olmuş mu onu merak ediyorum aslında. herhangi bir sağlık ocağında ücretsiz yaptırabilirsin.

bizi bilgilendirebilirsen sevinirim.

deli333 geçen gün kan tahlili yaptirmiştim dematoloji için ( sivilce sorunum varda )

aspartat amino ve laktak yüksek çıktı bu sanırım beslenmemle yani protein ağırlıklı beslendiğim için bide protein tozu kullanıyorum ama sivilceler spora başladıgımdan beri var nerdeyse bu değerlerin yüksek çıkması normalmidir sence ? bu konuda bilgin varsa tavsiye verirmisin ?

 

[Deli333]

sporcularda özellikle bb yapanlarda değerler biraz yükseliyor merak etme bende sormuştum önemli değil demişti. birisi 28-45 diğeri 40-60 civarıydı sanırsam min ve max değerleri.

bence bu konuyu doktorunla konuş, bıldıgım kadarıyla 150 den sonrası tehlike teşkil ediyor. ( alkolik bir arkadaşımın değerleri 150-200 civarı seyrediyordu orayı baz alarak söylüyorum)

 

[kliwaj]

sporcularda özellikle bb yapanlarda değerler biraz yükseliyor merak etme bende sormuştum önemli değil demişti. birisi 28-45 diğeri 40-60 civarıydı sanırsam min ve max değerleri.

bence bu konuyu doktorunla konuş, bıldıgım kadarıyla 150 den sonrası tehlike teşkil ediyor. ( alkolik bir arkadaşımın değerleri 150-200 civarı seyrediyordu orayı baz alarak söylüyorum)

teşekkürler deli aspartat amino 54 filandı sanırım ama laktak biraz yüksekti 400 çıkmıştı

 

[Crespo]

ya bu sonuc olayını cm lerle yazmak pek mantıklı değil , başlamadan önce ve sonra foto çeksen çok daha iyi olurdu