118 kg 191 cm öneriler

Arkadaslar herkese iyi günler. Yaşım 29 boyum 1.92 cm kilom 118 5 gün once kendime gelmem gerektiğini düşünerek spora başladım. Ilk isim protein diyeti ile başlamak oldu. Karbonhidrat olan tüm yiyecekleri hayatımdan çıkardım. Akşamları saat 20.30 22.00 arası spor yapıyorum. Diyetime uygun protein tozu takviyesi almalimiyim?? Almam gerekiyorsa sizce hangi marka ve öğünlerde??? Şimdiden teşekkürler...