114 kilodan bisiklet sürerek(giden bisiklet) 3 ay gibi bir sürede 94 e düştüm malum havalar bozuldu 1 gün çıkarsak 2-3 gün çıkamıoruz bisiklete salona yazıldım ve bir program ile hedefime ulaşmaya çalışacağım Sabah 2 yumurta,domates,salatalık,1dilim ekmek Öğle pirinç lapası 1 kase yoğurt Akşam tavuk veya ton balığı Vede spor sonrası 1 servis whey proteini alıorum BSN Syntha-6.. Bakalım durumu görücez dumbellllsbench_Okafa_kafa_
