110 kg bencpress 80kgyim
- Konuyu başlatan emretkd
- Başlangıç Tarihi
serkan1984
Üye
deadliftte formu tamamen bozmuşsun , mazallah kötü sakatlıklara yol açabilir
Azi sen tşk etme rekoru mu kırmaya çalışıyorsun
Hayır sadece sempati duyduğum yorumlara teşekkür etme hobim var
lordmarvel
Üye
aahaha facebookta seni düşünemiyorum herşeyi beğeniyosundur
uykusuzburak
Üye
bence daha düşük kiloda nizami şekilde 4-5 tekrar yapsaydın güzel bi video olucakmış.
emretkd
Üye
şuan bu kilolarda 8 tekrar nizami yapabiliyorumm..aynı şekilde bi üst kiloyu böyle çalışıyorum zamanla onlar nizami olacak ve tekrar artıracağım
bence gerçekten yüksek bir performans. tebrik ederim. 3 ay ve 85 kg için çok iyi.
deadlift i çok tehlikeli yapıyorsun. ciddiyim çok tehlikeli. sen anlamadan bırak spor hayatını tüm hayatın yarım kalabilir. belindeki doğal kavisi koru. çeneni göğsüne vererek dur ve gözlerin1,5 m ileride bir noktaya bakacak şekilde kafa pozisyonunu belirle, öne eğme. omuzları geri at. yük ayak parmakuçlarında değil, topuklarında olsun.
taekwon-do ile uğraşırken güç çalışmaları yaptın mı? yaptıysan ne yaptığını ve ne kadar süre çalıştığını yazar mısın?
deadlift i çok tehlikeli yapıyorsun. ciddiyim çok tehlikeli. sen anlamadan bırak spor hayatını tüm hayatın yarım kalabilir. belindeki doğal kavisi koru. çeneni göğsüne vererek dur ve gözlerin1,5 m ileride bir noktaya bakacak şekilde kafa pozisyonunu belirle, öne eğme. omuzları geri at. yük ayak parmakuçlarında değil, topuklarında olsun.
taekwon-do ile uğraşırken güç çalışmaları yaptın mı? yaptıysan ne yaptığını ve ne kadar süre çalıştığını yazar mısın?
emretkd
Üye
eğreti duruyor çünkü sol dirseğim sakat tam basıyor veya basamıyor bazen...taekwondoda güç antrenmanı olarak..pilometrik antrenman yapardık..kum torbasını sırtımıza alır koşardık..sırtımıza arkadaş alarak squat yapardık
emretkd
Üye
üst vücut için birşey çalışmadım tekvando sadece tekmeye dayalı bi spor sayılır sadece bacak çalıştık...kendi gücüme gelirsek
ortaokuldayken kömürlükten 3. kata 4 torba kömürü bi kerede çıkarabilirdim her torba 25 kg o zmanlardan kaba kuvvetim aşırıydı..şimdi dahada fazla..yorulmak nedir bilmem
Knec
Üye
deadlifti yanlış yapıyorsun aman dikkat et beline, bel tamamen düz ve aşağı inerken bacaklardaki eklemler kırılarak en aşağı inilecek sen doğru düzgün bacaklardaki eklemleri hiç kırmıyorsun bile, ve her hareketin her zaman negatif kısmı çok önemlidir barı kaldırdıktan sonra çok hızlı indiriyorsun aşağı
pozitronn
Üye
deadliftin yapılış şekli birden fazladır.arkadaşın yaptığı stiff legged deadliftir.insanların yaptıklarını doğru yanlış diye yargılarken biraz geniş düşünmenizi öneririm.
Knec
Üye
Belin düz olmaması hiçbir zaman doğru sayılmaz.Çünkü bel cok hassas bölgedir ve ağır kaldırırken bükülmesi sakatlığa sebebiyet çıkarır.İkincisi stiff leg i tabiki biliyorum ama öyle değerlendirirsek yine yanlış yapılıyor hareket.Çünkü ondada dizlerin hiç bükülmemesi arkaya doğru hamstringslerin iyice gerilmesi lazım ama öyle yapmıyor.
pozitronn
Üye
hamstringleri arkaya doğru germekten kastınız bar elinizdeyken bar izdüşümü topuklara gelecek şekilde sırtı geri çekmekse o da farklı bir varyasyon.dorian yates amcamızın yaptığı ile arkadaşın yaptığı hareket arasında bir fark göremiyorum.arkadaş sadece biraz hızlı yapıyor ve barı yere pararel tutamıyor. https://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o