100 kilodan 80 kiloya

Merhaba arkadaşlar,

Daha önce buraya linkler açıp bazı fotoğraflar paylaşmıştım.

İlk fotoğraf 4-5 sen öncesine ait, diğeri ise 3 gün önce çekildi. kilolu halimden sonra spor yapmaya başladım. Yürüyüş, koşu, barfiks, şınav gibi şeyler yapıyordum. Baya bir kilo verdim ama kas gelişimim yoktu.

Evime aldığım ayarlanabilir dambıllar ve yine vücut ağırlığı ile yaptığım çalışmalar sonucu10 ay gibi bir sürede şu anki görünümüme kavuştum. Amacım çok iri olmak değildi, define bir vücut yapmak içi uğraştım.

Haftanın 3 günü ağırlık, diğer 3 günü ise sağlam kardiyo (HIT) ve karın çalıştım.Beslenmeme çok dikkat ettim, iş yeri yemeklerini bırakıp yemeğimi hep evden götürdüm.

İdmanlarımda kendimi elimden geldiğince zorladım, çalışmamın hakkını vermeye çalıştım. Hiç salona gitmedim hep evde çalıştım.

Yaşım 41, boyum 1.90 kilom şuan 81.

Değerli yorumlarınız benim için çok önemli.

 

Tebrik ederim güzel gelişme kayıt etmişsiniz .

 

Evde çalışma ile muazzam bir netice elde etmişsiniz tebrikler. Salona gitmeden bu kadar başarılı bir yağ yakımı kolay değil, ama unutmayın bunu elde etmesi kadar elde tutması da emek ister.

 

Çok teşekkür ederim. Bu hale gelebilmek inanın çok zor oldu benim için, ve en büyük korkuma değindiniz. Bu şekli korumak. Elimden geleni yapacağım artık. Sürekli düzgün beslenip her günümün 1,5 saatini spora ayıracağım.

 

Bence gelişim çok iyi boy avantajınızda var kendi imkanlarınızla antrenör ve salon ortamı olmadan daha ileri gidermi bilmiyorum ama gayet fit bir vücut elde etmişsiniz

 

Mükemmel bir gelişim tebrik ederim başarılar

 

genç ve fit adlı sitede fotoğrafınızı görmüştüm sanırım 40 yaşındasınız ama gerçekten tebrik ederim gayet fitsiniz

 

Evet 41 yaşındayım, Gencvefit'in çalışma programını uyguladım. Kendileri de eksik olmasınlar başarı hikayelerine ben layık görmüşler. Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim.

 

spor gerçekten sabır istiyor anlaşılan ) ben de 25 yaşındayım, 1.87 boy 94 kiloyum. askere gitmeden önce 106ydım. 5 ayda 12 kiloyu verdim de vücut hantal hala. göbek ve göğüs kısmında aşırı yağlanma var. spor salonuna gidiyorum 20 gündür de hala halterle uğraşırken zorlanıyorum.
siz programı uygularken ekstra bir yan besin aldınız mı? forumu okuyorum da genelde toz kullanımı var. ben hiç kullanmadım. etkisi nedir ne değil de bilmiyorum açıkçası da. sizin boy-kilo oranınızı da kendiminkine yakın gördüğüm için size sorayım dedim.

 

tebrikler

tebrikler aznin zaferi

 

Merhaba,

Yan ürün olarak 1 yıl kadar önce sadece 1 kere bsn syntha-6 protein tozu kullandım. Tek kullanımında bir etkisi olduğunu düşünmüyorum açıkçası.

Ben hep doğal beslendim.
Sabah 5 yumurta beyazı + yulaf, süt, Sadece sabahları 3 dilim tam buğday ekmeği+ bal.
Her öğlen tavuk ya da ton balığı +kepekli makarna + Kefir yada ayran
3 Saatte bir ara öğünler: Elma, yoğurt, ceviz vb. atıştırmalıklar.
Akşam yemeği yağsız kıymadan kıymalı yumurta + sebze yemekleri
Yatmadan önce yarım yağlı süt tarçınla karıştırıp yarım litre kadar.

Gördüğünüz gibi her öğünde doğal olarak protein almaya çalışıyorum.

Yağ yakmak için 1 saat kadar koşuyorum, aralarda 30-40 sn lik deparlar atıyorum, koşu süresince toplam 6-7 kere depar atmış oluyorum.

Ağırlık günlerinde gencvefit adlı sitenin ağırlık programını uyguluyorum.

 

herkese ibret olsun
bence ibretlik insanlar diye bir bölüm açıp sizin gibileri oraya koymak lazım

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi