10 kilo kas kütlesini ne kadar sürede yapabilirim(yardımınıza gerçekten sevinirim)

olumlu şartlarda yeni başlayan biriysen "kabaca" 1 yıl diyebilirim hatırladığım kadarıyla yılda 8 kilo kas alabilen bi sporcu başarılı sayılıyor

 

10 kg saf kas kütlesi o kadar kolay bişey değil. yeni başlayan kişilerin ilk zamanlardaki hızlı gelişimini gözönüne alsak bile mininmum 2 sene gerekir. o da antrenman, beslenme ve uyku kademelerinin tam olarak hakkının verilmesiyle olur. bana 1 sene çok kısa geldi.
ayrı bir konuda bu hesaplarla gidilmemesi gerektiği. yeni başlayanların en büyük problemi, nekadar sürede ne hale gelecekleridir. hergün aynaya bakılır, zaman zaman moraller bozulur, zaman zamanda gaza gelinir. ama benim bu tür arkadaşlara söylediğim tek şey, gelişim sürecinde gün ve gün vücutlarını incelememeleri. birgün aynaya bir bakacaksınki işlem tamam. siz antrenmanın hakkını verdiğiniz sürece, vücudunuzda size emeğinizin hakkını verecektir

 

Yağ oranını belirtememen tahmin yapmayı güçleştiriyor, %18 yağ oranıyla 93 kilo olduğunu düşünürsek, belirli bir seviyede olduğunu söyleyebiliriz, bu noktadan sonra 10 kilo temiz kas kütlesi alman 3-4 yıl sürer, bu da düzenli olarak geişmeyi başarabildiğin takdirde olabilir.
Belirli bir seviyeden sonra bu kazanımlar yavaşlıyor, spora yeni başlamış, yetersiz beslenmeden ötürü çok düşük kiloda birisi olsaydın 1 senede bile kısa sürede kazanabilirdin, ama "azalan kazanım" prensibi bu sporda çok geçerli, bir noktadan sonra fayda elde edebilmek için, önceki noktanın 2-3 katı özen göstermen gerekiyor.
İlk 10 kilo kasını kazanmak için verdiğin emeğin çok daha üstünde olacaktır ikinci bir on kilo kas kütlesi kazanmak.
Beslenmende, dinlenmende, idman sisteminde en küçük bir eksiklik belli bir noktadan sonra doğal olarak "gelişememene" neden olur, ilk seneler, hataların olsa bile gelişirsin, ama bir yerden sonra her bir kilo kas için büyük mücadele lazım, 10 kilo çok büyük bir hedef, bence küçük hedefler seç kendine...

 

10 Kilo saf kası 10 yılda alırsan herkes seni tebrik eder..
10 kilo yağsız susuz kütle alacaksan ortalama 2 yıl sürer... Düzenli çalışma ve beslenmeyle ortalama 6 kilo kas kütlesi oluşuyor yılda.

 

10 kilo yağsız, susuz kütle ile saf kas arasındaki farkı ben anlamadım!
Susuz kütlenin zaten kastan bile daha sert birşey olması lazım, çünkü kas dokusunun büyük bir oranı sudan oluşur.
Her sene 6 kilo kas kütlesi oluşması pek ortalama bir olay değil 3. seneden sonra 6 kilo kas kazanmak çok büyük bir mücadele gerektirir.

 

karasının söylediğine ek olarak 1 yıllık sporcuyum 58 kilo başladım yaşlaşık 16 kilo aldım ve kağ oranımla orantıladığım zaman yaklaşık 10 kilosunun kas olduğunu söyleyebiliyorum.bu kişiden kişiye ve sporgeçmişine göre değişiyor

 

10 kg kas kütlesi demişsin bence sen ne kadar sürede kas kütlesi yapıcam yerine güzel bir program iste veya resmini koy sorun olan yerlerini söyleyen olur.Böyle bir soruyla birseye ulaşamazsın.Birde kas geliştirmek icin kas geliştirici gibi supplement kullanılabilir.

 

benim sormak istediğim bir şey var benim bb de 5 ayım ve girdiğimde 55 kg idim ayımın dolmasına 2 gün var ve ben bu gün tartıldım 65 kg çıktım yağlanma yok kas kütlesi olarak hocalarımda şaşırdı ama gerçek ve güzel olduğunu sporu bırakmamı söylediler sizce bu durum normalmi.

 

Çok iyi çalışma çok iyi beslenme ile en az iki sene

 

Ben 3 ayda 2.9 kas kütlesi geliştirdim. 4. ayda 1.5 daha kasım arttı yani 4ayda 4.4kg kas kütlem oldu 10kgde 1.5sene kadar olablir.

 

benim sıfır gibi bir başlangıçtan başlayarak 1,5 ay süresinde 600 gram kas kütlesi oldu. aralarda durumu kaçırdığım oldu ama ugurumutcanın söylediği bana oldukça abartılmış geldi. 1 ayda 1,5 kg kas kütlesini çok ciddi bir takviye olmadan yapabileceğini hiç sanmıyorum. ugurumutcanın hesabına bakılırsa 10kg kas kütlesini 8 ayda yapabiliyor olman lazım ama maalesef durumun öyle olmadığını düşünüyorum.

 

kişiden kişiye değişir dogrusu budur.

 

yaklasık 10 aydır cok saglam body boıldıng yapıorum . yaklasık 69 - 72 arası gıdıp gıdıp gelıyorum . cok saglam besın destegı ve beslenme yapıyorum .
yanı ayda oyle 1 kılo kasmıs yok .1.5 kılo kasmıs fılan yalan . ben tahmınım maksımum ayda 300- 400 gram bunun bıle cok fazla oldugunu dusunuyorum . aksı taktırde adam ayda 1.5 kılo kas kutlesı alıyorsa . 2 yılda pro bodycılerle yarısmaya baslar olurmu ole sacmalık

 

Kardeşim hicbir takviye almadan 3ayda 2.9 kas kütlesi yaptım tabi cok sıkı calıstım benden 10 yas büyüklerin kaldıramadıgı agırlıkları ben kaldırdım.Benimle ilgilenen hocamın adı Orhan Yılmaz Wabba 2011de dünya 2. oldu 3ay sürede bu kadar gelismeyi görünce tebrik etti yani biraz zorlucan kendini kardesm