10 gün biceps 3 cm artı ?

Yeni başladım bodye.biceps Soğuk 29 du bugün hocaya ölçtürdüm antrenman sonrası 32 dedi.İyi mi ?

 

Kol sıcakken ölçülmez 10 gündede 3cm gelişim sağlanması imkansız millet ayda 1cm gelişirse seviniyor bea

 

antreman sonrası artması normal sonra tekrar aynı ölçüye dönücek. yani tam ölçü istiyosan sürekli soğukken yani antreman yapmadan ayda bir kere konrol et yeter fazla ölçüyede takılmaya gerek yok

 

Nereden baksak 2 cm gelişti hocam.Gözle belli bi oranda da görülüyor.

 

tm işte antreman sonrası diye öyle ertesi gün hiç bişey yapmadan soğuk ölç bakalım birde

 

çok ağır kaldırsan bile kolların değil
başka yerlerin şişer
daha açık yazamıyorum

 

Sıcakken ölçü alınmaz. Alınırsa yanlış olur. İdman sonrası ölçersin 32 gelir. başka birgün ölçtüğünde 29 gelir moralin bozulur.

Biceps 2 haftada bir 1 cm artar yani 1 ayda en fazla 2 cm artabilir. İstisnalar kaideyi bozar mı bozabilir elbet spor salonunda bir abimizin kolları 2 ayda 6 cm arttı. sonra 2-3 ay boyunca hiç artmadı.

 

Arkadaşlar üzülmeyin ama ben sporda 3.haftamda kollarım soğuk dıye tabir ettiğmiz zamanda 38 cm

 

O kolu gözümün önüne getirebiliyorum. Yağlı kalın şekilsiz bir kol. Veya çok iyi bir spor geçmişin var 3 haftada hemen toparladın..

Buraya yazman çok yersiz olmuş.

 

Sayın Moderatör


2 aydır ölçülerim de artış yoktu ben bunun üzerine antreman programimi ve diyetisyen kontrolünde beslenmemi değiştim.Sizce neden gelişim durdu.Tum bölgelerde gelişim durdu !!!!

--- Mesaj birleştirildi, 2 Eylül 2014 ---

Hocam

Hocam 2 Aydır gelişim durdu .ölçümde alamadım neden acaba

 

Ben spora başlamadan önce soğuk 38

 

Bende hep off günlerinde ölçüyordum bi ara antrenmandan çıkınca denk geldi ve ölçtüm 2 cm fazla gelmişti vaay be diyip havalara uçmuştum sonra ölçtüğümde eski haline dönmüştü antrenmandan çıkınca yani sıcakken arkadaşların dediği gibi 2 cm kadar artabiliyor