10 aylık çalışma yaş 21 kilo 77

Yaş 21
Kilo 77
boy 1.81

Resim son halim kırmızı olan benim.

Şimdiye kadar kulllandıklarım 3 kutu whey 3-4 gun oncede creatine başladım.


Yeni bir programa geçiş yaptım haftada 4 gun salona gidiyorum
Salı Perşembe Cumartesi Pazar

Antreman programımda 3 günlük çember halinde

1.gün gogus , biceps , karın
2.gün omuz,triceps,karın
3.gün sırt,bacak,kanat,forearm

hacim almak için ve biraz daha yağ yakımı için tavsiyelerini bekliyorum

 

Vücut güzel önceki halini merak ettim karın programın eksik gibi 10 ayda gelişme az

 

Karın çalışmaya 3 hafta önce başladım ve şu anlık sadece 3 hareket yapıyorum ,yeni yeni kendine geliyor önceden biraz yağ vardı göbek bölgemde.

 

o zaman çok iyi çalışmaya devam et

 

olmuşsun abicim. baklavalara önem ver ve solaryuma gir. senden kralı yok sonra

 

begendım dostum tam kızların istediği bir vücut şeklı biraz daha hacim kaznırsan cok dada ıyı olur

 

vucut yapın süpermiş, bicepsler ve karın kasların biraz daha belirgin olsa tamamdır bence. keşke ölçülerini de yazsaydın

 

soğuk Ölçülerim
biceps 35,5cm
forearm 29,5cm
gogus 102cm
omuz 112cm
kalça 82
bel 84

Bicepslerim küçük fazla yuklenmedim bugune kadar , aslında ilk önceliğim hep göğüs oldu gogus kaslarım yok denecek kadar azdı çok rahatsız ediyordu beni.Artık daha verimli calısarak butun vucuda önem vermeye calısıyorum bacak çalışmaya ve karın çalışmaya 3 hafta once başladım keşke en baştan başlasaydım dinlemedim hocaları ve forumda yazanları pişmanım

 

hocam omuz 112 mi dedin ? 122 yazacaktın yanlışlıkla 112 yazdın sanırım ?

 

Omuz ölçüm 116 imiş yanlış ölçmüşüm bir arkadaşıma aldırdım ölçüyü . Fakat 122ye hala çok var

 

Sırt bolgem

 

Vücudundan çok resimlerin dikkatimi çekti çok gizemli mekanlardasın

 

Valla öyle oldu biraz ilkinde üniversitenin bahar festivalindeyim diğerindede yurt odasında

 

ilk başladığındaki kilonu söyliyebilirmisin?

 

İlk başladığımda 72 kiloydum fakat göbekliydim

 

Tebrikler. Yanındaki 2 arkadaşın ve sen spor yapan ve yapmayan birine iyi örnek olmuşsunuz.

 

arkadaşlar omuz için güzel bir program önerebilecek var mı ?

 

Okul nedeniyle 1 sene ara vermiştim ilk eklediğim fotoğraftan sonra geçen dönem tekrar başladım destek ürünü almıyorum şuanlık ve güzel gelişim gösteriyorum 80kg oldum umarım seneye 85-87 kg olup yeni fotoğraflar yüklerim

 

Mezomorfik vücuda bu spor çok iyi gidiyor.Biz ekto vücutla kilo almaya uğraşıyoruz anca.Keşke ben de senin gibi şanslı olsaydım.

 

Çok iyi bence.Vücudun üzerine git biraz daha zorla iyi bir fiziğin var...Kolay gelsin.