10.ay bitti hayırlı olsun

boy 1.75
kilo:75

antrenman:
göğüs-biceps-trapez
off
omuz bacak
sırt-kanat-trapez-triceps
off

beslenme:yağsız yemeye ve protein ağırlıklı öğünlere özen gosterıyorum belırlı bır program yok öğrenciyiz nede olsa:=)

supplement: twinlab whey,weider 2200,cheap glutamın,cheap creatin, bir surede unıversal amıno 3001 kullandım.gaıner hiç kullanmadımbench_O

 

10 ay için bence baya güzel hayırlı olsunbu adonisleri bi ben çıkartamadım ya napıcam bilmiyorum.bu arada omuzlar çok iyi kanatlar da iyi biraz göğüslerde şişseymiş daha iyi olcakmış.tebrikler...

 

tebrikler güzel vücut yapmışsın, göğüs yapın benimkine benziyo ne kadar uğraştıysam hacim veremedim, trapez yakışmış.

 

yalnız göğüste sole br problemim var yandan bakınca benden ıkı metre onde duruyor karşıdan bakınca sankı hıc bısey yok gıbı ama genel olarak goğusler hacımsız onun farkındayım bole yayvan değil ama ileri doğru dik duruolar yandan foto koycam o zaman anlaşılır zaten..goğus programını değişticem sanırım...trapez ıcın teskur ederım en sevdıgım kas grubu kendısı =)=)

 

vücut süper disiplin ve istikrarın için tebrik ederim göğüsüde şişirirsen bu iş tamamdır tek eksik göğüs devamını dilerim..

saygılar...

 

cok güzel bir calışma olmuz omuzlar cok iyi tek şikayetim herkezinde ortak dediği gibi göğüsler

 

Süper vücut ölçüleri yazarsan iyi olur merak ettim

 

Gayet güzel bir vücut.Arkadaşların da dediği gibi biraz göğüse yüklenirsen tamamdır...

 

çok güzel olmuş , yerinde olsam kolları biraz daha büyütürdüm ...

 

yakışmış ilerde çok güzel bir vücudun olucak şimdiden olmuşta =) playboy gibi adamsın

 

saolun arkadaşlar.sizin sözleriniz insana daha bi iyi çalışma aşkı veriyor.göğüs programımı hiç değiştirmemiştim ama sanırım artık vakti geldi.daha iyi bir göğüs programıyla resimlerimi kısa zamanda tekrar koyucam inşallah

 

Göğsün diğer bölgelere göre geri kaldığından kanatların ve trapez kasın biraz fazla duruyor. Göğsü daha iyi bir forma getireceğinden şüphem yok da.. Göğüs çalışırken omuzlarını aksatmamaya çalış. Daha sivri ve geniş olsalar çok daha müthiş dururdu vücudun. Dediğim gibi kanatların da göze batmazdı o zaman, göğse bakmaksızın. Yanlış anlama, kanadın, trapezin çok dandik, ne kadar abartmışsın filan demiyorum. Sadece diğer kas gruplarından (özellikle göğüs ve kollar) daha ileri oldukları için şu an göze batıyorlar. Yapman gereken diğer bölgelerini de onlar seviyesine getirmek. Belki de senin böyle bir vücut yapısı hoşuna gidiyordur, keyfin bilir. İyi çalışmalar.

 

Pozlar eksik, sırt ve bacak eklerseniz daha sağlıklı yorum yapılır.

 

bu hafta eklicem

 

bu işin hocaları neder bilmem ma gögüs birazdaha büyük olabilirdi o zaman çok hoş durur

 

tebrıkler vucut guzel gousler dedıgın gıbı yandan fotoda daha sıskın duruyodur.. anatomı ayrıca kanat ve omuzların ııyı oldugu ıcın gogusunde bellı olmuyo.. ama bence en eksık bolge kool o vucuta bıseps cok daha ıyı olabılır.!

 

göğüs şart...

 

10 aylık çalışma için iyi belin i,nce bence estetik açısından güzel bi özellik tüm arkadaşların önerisini bende paylaşıyorum göhüslere aslında genel olarak üst vücuda hacim verebilirsen çok daha iyi gözükür hacim yapmanın bi tek yolunu biliyorum özellikle temel egzersizleri olabi,ldiğince ağır kilolarla gir bnçte kiloları arttırmaya bak derim

 

10 aylık bir çalışma için guzel bir sonuç bence, üst göğüs kısmında biraz eskiklik var incline bench press calısırsan daha ıyı olacaktır basarılar

 

evet arkadaşlar hepinize teşşekür ediyorum.göğüsü ön plana alıyorum artık ilk dikkat edeceğim nokta olacak.kısa zamanda halledecem inşallah...