10-12 ay arası ev çalışması

arkadaşlar sürekli öğrenme sürecindeydim ve sürekli para biriktirip alet alıyordum son 4 5 ay düzenli olmaya başladı önceden alet yoktu ve her grubu çalışmıyordum şuan istediğim göğüs çizgisi ve six pack bu istediklerimin olması gerçekten zor öneri ve yorumlarınızı bekliyorum

http://imageshack.us/photo/my-images/40/fotoraf0001sy.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/576/resim003lw.jpg/(bu foto 3 4 ay önce çekildi yenisini çekemedim kusura bakmayın)
http://imageshack.us/photo/my-images/706/resim008p.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/684/resim014w.jpg/

 

eksik pozlar hiç bilgi verilmemiş gerekli bilgiler yok ölçüler kilo boy falan bunlarsız kimseden doğru düzgün yorum bekleme

 

kilo 77
boy 181
yağ %12-14 arası

 

Alper015 Öncelikle azminden dolayı seni tebrik ederim. 12 ay evde adam akıllı çalışabilmek her babayiğidin harcı değil. vücut altyapısını oluşturmuş. Tamam Hazırım ben salona diyor. Boy-kilo oranımızda çok güzel. Formu dolaşarak beslenme hakkındada pek çok şey öğrenebilirsin. En kısa zamanda 1 salona yazılıp antrenör eşliğinde sağlıklı 1 şekilde çalışman dileği ile iyi antremanlar diliyorum Bu arada evet eksik pozlarımız var Triceps - göğüs gibi. en kısa zamanda bu pozlardan fotoğraflarınıda eklersen daha sağlıklı yorumlar yapabiliz

 

salona gitmeyi bende çok istiyorum ama çok uzak şuan lise 3 deyim zaten para sıkıntısıda var önümüzde 3 ay tatilde gidebilirsem gidicem