1 Yıllık Zayıfama + Body Building*

Başladiğimda 113 kilo idim. şimdi 91 kiloyum boy (1.80) yaş 18
Her türlü iyi kötü yoruma açığım önerilerde dahil...

 

Helal olsun kardeşim, yanlız bi sorum olacak, kalın derini nasıl incelttin ve kullandığın supplementleri yazarmısın.

 

vala ilk başlarda baya bi cardio yaptım yani yağları yumusak hale getirdim daha sonra ise ağir bastim tam teşhisatli bb ye başladım yani..

supplementle olrak 2 haftadadır protein tozu kullanıorum 100% WHEY kullandıgımdan beri performans olrak artışımı hissediom. bitince tam olrak kullanmadan ve kullandıktan sonkiki halim olrak foto koyarım

 

ya bende 118 kg den 84kg ye indim ama sarkmalar var ve deri çok kalın + hala 7kg kadar yağ fazlalığım var , yağ oranım 13 kg, bu fazlalıklar ve deri kalınlığı zamanlamı geçecek acaba bilmiyorum ,19 nisanda başladım aralıksız devam ediyorum , ama 2 aydır 84 kg de olduğum yerde sektim, kardio ve ağırlık antremanları yoğun geçiyor ama eskisigibi eridiğimi hissedemiyorum,
antreman şeklimi değiştirmeliyim galiba , belki vicudum alıştığı için eskisi gibi kilo veremiyorum,

 

Ben son 3 4 ay ağir bastim baya o genleşen deriyi kasla tekrar yerine getirdim gibi bişiy mesela eskiden kolum 40 cm idi bi ara 37 e kdr düştüm sonra 39 40 tekrar gördüm ama bu kez kas şeklinde gördüm ama sanırsam whey proteinnde etkisi var

 

Tebrikler. Cok guzel yol kat etmissin. 2. sene fotoların cok daha guzel olacak...

 

Tebrik ederim büyük yol katetmişsin. Yaptıklarını yediklerini de bizimle paylaşır mısın?

 

tam bir resital... tebrik ederim kardeşim...

duzenli spor yapılıp sabredildiginde gayet guzel vucutlar elde edilebilecegini gosteren orneklerden biri oldun.

 

tebrikler çok güzel bir ilerleme...

yalnız son resimde gözünü niye bantladın anlayamadım

 

tebrıkler azımmmmmm işte buuuuuu

 

gelişimin ve azmin çok güzel beslenme çalışma programın nedir...

 

inanılmaz değişim. Bence zayıflama programına devam edip iyice yağlarını atmalısın. Ardından body'e başlamalısın.

 

azmini gerçekten kutluyorum.zayıflarkenki beslenme düzenini ve çalışma programını bizimle paylaşırmısın?

 

tek kelime ile gerçekten muhteşem..

acaba karın kaslarınızın son hali yukarıdaki gibi mi?

 

tebrik ederim.Dahada güzele gtceğine eminim fakat hiç bi zaman yetmicek.hep daha iyisini isticez D

 

öncelikle tebrik ederim çok iyi azim katetmişsin....benimde senden iyi olmasın bir arkadaşım var aynı spor salonuna aynı zamanda basladık 138 kilo idi basladığında suan 3 uncu senesı 98 kilo yuzde 7-8yağ oranı var hedefi 110 kilo kas kitlesi olmak bu arada boyu 183 bence sende devam eder ve çok iyi beslenirsen cok daha iyi olabilirsin...basarının devamını gormek ısterımm acıkcasıı...

 

Eyw herkesin yorumu için teşşkürler merak edenler için yazıorum protein tozu suan kullanıorum çünkü son zamanlar artık kas çalişmasına önem veriorm bayada yararını gördüm nasıl kilo verdin diyenler varsa yazayım...

Abur çubur cerez cips onları hepten kestim. Çayı şekersiz içtim ama sabahları yumurta peynir fln yedim yani sağlam kahvaltı yaptım ama akşam çorba, sulu yemek en fazla 2 dilim ekmek yedim yada hiç ekmeksiz ton balıklı salata yedim ama 2 3 haftada bir burger fln yada fast food yedim, yani felekten bi gün yaptım. bu yemek düzenimi sadece 3 4 ay uyguladım. sonradan yemeklerimi normale yine abartıya kaçmıcak seçilde yedim ama yediğim yemeğe görede antremanımın şiddetini artırıyodum. Dinamik bi tempo vardi. Haftada 4-5 gün spora gidiordum. Bu yüzden evimn yakınnda şeçtim salonumu bazı günler sıkıla sıkıla gittiğim oldu fakat sonucunda yazın dar tişört giyip sokakta mahallede çevremde çekici olmayı hedefliodum o hedef bana antremanda istek ve azim veriyordu ama simdi sporu artık daha çok vucudum istiyor yapmadıgımda hantallık hissediyorm....ve artık sporu yaza kadar değil mezara kadar yapmayı düşünüyorum

 

seni gördükten sonra azim ettim kardeşim. çok büyük bi değişme olmuş. bende kiloları atmak istiyorum artık. vücut yapamasam bile tam olarak adam gibi bi vücuda sahip olmak istiyorum. ve bu konuyu görünce gaza geldim. gidecek artık kilolar. tabi önce bi doktor kontrolu. yaş:15 kilo:138kg boy:194. inş gidecek bunlar.

 

Azminden ötürü kutluyorum. Şimdi son kalan yağlara veda ve hacim zamanı

Kolay gelsin.

 

tebrik ederim(Ben 78 Kiloyum Ama Benim Göğüslerde Yağlı Bu Yüzden Moralim Bozuktu Senin Resimlere Bakınca Belki Düzelir Dedim)