1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 yılı geçti ama nerede yanlış yapıyorum ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Akay tarafından 14 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. relentless71
    Offline

    relentless71 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    gayet güzel gelısım göstermişsin dstmm. böyle devam et bence 2 ayda bir program değiştirirsen daha çok verım alırsın diye düşünüyorum.

    örnek GÖĞÜS programı;

    incline bar press 3x10
    bench dumble press 3x10
    deckline dumble press 3x10
    deckline dumble fly 3x10
    pullover 3x10

    yada

    incline bar press 3x10
    bench dumble spiral 3x10
    bench dumble fly 3x10
    cable cross over 45 - 3x10
    paralel bar dips 3x10


    kolay gelsın..
     
    Akay bunu beğendi.
  2. Keops
    Offline

    Keops Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Zayıf duruyosun ama kasların bellı olmuyor 1 yıla gore garıp gercekten belkı duzensız beslenme duzensız uyku ve antrenmanlarını hafıf yapıyorsundur ondan olabılır
     

Sayfayı Paylaş