1 senelik sıkı çalışmanın sonucu.. Sizce nasıl ?

Merhaba abilerim 17 yaşındayım 1 senedir supplement desteği olmadan bu sporu yapıyorum. Görüşlerinizi, eleştirilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür ederim

http://i.hizliresim.com/xGpN23.jpg
http://o1310.hizliresim.com/1g/2/t6t96.jpg
http://j1310.hizliresim.com/1g/2/t6tg6.jpg
http://i.hizliresim.com/emrp6Y.jpg

 

Kardes kanat cikmis goguslere daha hacim lazim genel olarak 1 yilda hacim anlaminda verimsiz olmus tabi eski halini gormedim kusura bakma kilo ve eski yeni olculeri paylasirsan daha iyi yorum yapilabilir

 

eski ölçülerimi bilmiyorum şuan ki ölçülerim şöyle :
Göğüs: 95
Kol: 34
Omuz : 109
kabaca ölçülerim bu şekilde daha eskiye yönelik resimlerim var onlarıda şu başlık altında verim : 17 yaş, 9 ay , ekto, kundaracı göğsü | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

Kilo ?boy ? Basladiginda kav kiloydun suan kac kilosun ?

 

boyum 1.85 şuan ki kilom 70, başladığımda 53 kiloydum

 

Bence gelisen herkez basari saglamistir.gayet fit gozukuyorsun kardesim fakat biraz orantisiz boy kilo ve olculer biraz daha kilo alip omuz genisletebilirsin bence en en onemliside gogusu hem hacim olarak buyut hemde yanlara dogru acabilirsin.bende yeni sayilirim 3.5 ayima gircem assa yukari sana benziyor vucudum https://www.bodyforumtr.com/threads/3-5-aylİk-ektomorf.86058/#post-789298

 

17 yaşında bu spora başlaman bıle guzel abicim gelişiminde gayet iyi durma çalışmaya devam et

 

çok iyi görünüyorsun.

 

bence gayet iyi fit bir vucut olmus .

 

Sanırım bi ara takıldığım salonda antrenman yapıyorsun(x-form) Salona ilk başladığında gerçekten çok çelimsizdin baya bi gelişme kaydetmişsin özellikle göğüs gelişimin çok iyi. Midede ve sırt kaslarında çok iyi durumda. İlk fotoda omuz başların pek yeterli durmuyor ama son fotoda iyi görünüyorlar sanırım antrenman sonrası çekilmiş bir fotoğraf. Biceps ve ön omuza biraz daha önem vermeni tavsiye ederim. Tevbrikler. Başarılar..

 

Dik dur

 

10 kilo alsan mükemmel bir vücut olur

 

yaşına göre gayet fit bir vücut sporu bırakmadan devam edersen 2 yıl içersinde çok daha iyi yerlere gelirsin.

 

Normalde dik duruyorum sadece karın kaslarımın belli olması için kendimi sıktım

--- Mesaj birleştirildi, 5 Şubat 2014 ---

Bi zamanlar çabalarım bu yöndeydi ama başaramadım ilk başladığım zamana nazaran 10 - 15 kilo aldım. Şimdilerdeyse kas kütlesini arttırarak kilo elde etmeye çalışıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 5 Şubat 2014 ---

Evet x formdayım. Aynen öyle salona ilk başladağımda çok çelimsizdim. Göğüslerim german volume sayesinde bu hale geldiler, evet son fotoğraf antreman sonrası. Ön omuz için nasıl bi tavsiyede bulanabilirsin ?

 

Kanat ve gogus baya gelismis
17 kilo almissin bence gayet basarili kol ve omuzlara yuklenmen lazim resimlerden anladigim kadariyla

 

Aslında ben kanatlarımı yetersiz buluyorum aynı zamanda arka kolumuda yetersiz buluyorum. Tavsiye için teşekkür ederim

 

Ön omuz özellikle göğüs gününde baya yıpranıyor ben genelde tek hareket giriyorum ve gelişim için yeterli oluyor. Fazla yıpratıyorsan gelişim yavaşlayabilir. Barbell Front Raise hareketini önerebilirim.

 

kardeş 1 sene boyunca o kol en az 37 36 olması gerekirdi

 

Bunun için beslenme gerekli ki ben bu yönden biraz eksiğim onun dışında çalıştığım yeri bilen bilir hocalardan fazla destek gördüğün bir yer değil başkalarından öğrenmen gereken bir yer takdir edersin ki buda biraz zaman alır

 

Salon sorumlusunun kibiri ve üç kağıtçı yaklaşımı ( Her yeni gelene nitrofull marka ürünler satması ) yüzünden salondan ayrıldım Bilgi edinmek istiyorsan bu forum senin için yeterli derecede kaliteye sahip. Bol bol oku cevabını bulamadığın sorularda bana özelden ulaşabilirsin elimden geldiğince yardımcı olurum.