1 senelik gelişme 49 kilodan

Serdar kebapçılar salonunda 1 aylık gelişmeden sonra başka bir spor salonuna gittim yol sorunu oluyor diye. pek ilgilenen olmadı gittigimiz yerde hep bodyforumtr'den birşeyler ögrenerek uyguladım beslenmem zayıf belki daha iyisi olurdu. son gittigimiz spor salonunda 5 aydan sonra orda çalışmaya başladım adam para delisi dumbbeller koşu bandları aletler çürümüş amatöründe amatörü anlaşamadık çıktım işten. ne zamandır fotograf koyucaktık koyamıyordum. şimdi evde yapıyorum kapı barfixi aldım ve dumbbell sehpada alcam artık evde yapcam önerilerinizi bekliyorum ustadlarımızdan hocalarımızdan

not: fotograflar fazla bulamadım ölçülerden yardım ederseniz sevinirim
(ilk fotograf 5 ay önceki sonraki şimdiki )


kilo :63 başlangıç:49
bel :77.5
omuz :114
kol :33
gögüs:98
bacak:47 ( tavsiye lütfen)

 

fotolardan çok net bir kanıya varmak zor ama 5 ay için çok iyi bence. boy kaç senin kardeş ? 63 kilodan fazla gibi görünüyorsun. eğer boy kısaysa bacak çalışmanı önermem.
eğer 49 kiloyla başladıysan süper hacim yapmışsın tebrikler..