1 senelik degisimim. Bundan sonra yola nasıl devam etmeliyim yorumlarnizi bekliyorum arkadaslar

Boy: 1.85
Kilo: 88
Kol: 42
Bel: 79

 

güzel vücut tebrikler. çalışmaya devam

 

Gayet beğendim tebrikler.Beslenme disiplini filan yazarsanız iyi olur

 

Sabah :
6 yumurta 4 beyazı 2 tam olarak
100 gr lor
Tahin pekmez

Öğle:
250 gr tavuk gogsu
Pilav & Makarna
Yogurt

Aksam:
250 gr tavuk gogsu
Az miktarda makarna & pilav
Salata

Gece: 100 gr lor

Protein tozunu sadece antremandan sonra iciyorum

 

hangi marka protein tozu kullanıyosun ?

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

3 öğün az değil mi vgci için ?

 

öncesinide ataydın birde bacak

--- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2014 ---

kolun 42 oldugundan supheliyim belki sıcakken oda belki

--- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2014 ---

güzel değişim demek isterdim ancak dediğim gibi öncesini görmek lazım diğer bilgilerle

 

karbo alımın çok düşük değil mi amaç hacimse ? özellikle kahvaltıda hiç kompleks karb. yok

 

adamın boyu 1.85 kilosu 88 42 çok rahatlıkla vardır bence şaşılacak bi durum yok güzel vücut hocam tebrikler beslenmede eksiklikler var biraz ama bence kötü bi durum yok

 

şaşırmıorum zaten 42 olmadıgını düşündüğümü sölüorum onun dısında eski fotolarıda atsa iyi olur diorum 1 senede neyin değişimi oldugunu görme bakımından

 

karbonhidrat alımı çok az. bu beslenme şekline göre bence gayet başarılı

 

Bacak olarak oncesinde fotograf cekinmedim. Bacak ölcüm 59. 2 ayda define ile 64 ten dusurdum 59 a. Kolum sıcak 43.5 oluyor. Birazda gebetikten olsa gerek.
Karbonhidrat fazla almamaya calsyorm cabuk kilo alıyorum cunku. Ögrenci oldugum icin beslenme anca bu kadar olabiliyor. Tesekkur ederim

--- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2014 ---

Kol olarak boyle gosterebilirim

--- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2014 ---

Fotograflarda en alttan bir usteki ilk spora basladgm gun cekinmis oldugum fotograf

 

Çok başarılı bir vücut olmuş bir sene için omuz ölçünü de yazarmısın

 

Omuz suan 135 sanirim baslangicta kacti hatrlamiyorum

 

Antrenman öncesi niye protein almıyorsun?Sebze tüketiminde çok az.

 

Sabah kahvaltisindan sonea gidiyorum antremana bu yuzden extra bir protein almiyorum. Evet sebze tuketimim az

 

Gelişimin güzel , kahvaltıya yulaf ekleyebilirsin , akşam yemeklerinden sonra yada öğlende , kahvaltı sonrası meyve , kuruyemiş tüketebilirsin.

 

Kahvaltida yulaf yiyorum yazmayi unutmusum

 

Bence aldığı karbonhidrat yeterli eğer bulk döneminde değil ise,tebrikler bu arada.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Güzel vücut tebrikler.Gözüme çarpan noktalardan birisi trapezlerin sanki eksik gibi duruyor.Programında mevcut mu acaba?