1 senelik çalışma yorumlar lütfen

1 senelik body çalışması sonucu vücut foroğrafları yorumlarınız ve onerileriniz önemlidir

http://imageshack.us/photo/my-images/507/04082012382.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/823/04082012381.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/593/04082012380.jpg/

 

önce ki kilon vs neydi neye göre degerlendirelim ki bunu

ne zayıf ne şişman biriysen
1 yıla göre kötü bu

 

67 kilo boy 167 kol 32 gögüs92

 

gogusler ıyı gibi evde calısmıssın galiba 1 yıl daha cok 5 6 aylık calısma gıbı gozukuor

 

1 Yıla göre çokta gelişmiş değil

 

Hedefin neydi bilmiyorum ama bu açıdan bakıldığında çoğu yaşıtına göre düzenli bir vucut çatısı oluşturmuş temeli atmışsın.
Bu 1 yılı evde mekik şınav gibi hareketlerle belirli bir plana sadık kalmadan düzensiz zaman dilimlerinde yaptığını düşünüyorum
Bundan sonrası için öneri istersen .
Kendine bir hedef seç ona ulaşmak içinde forumdan bilgi al , başlıkları oku , incele.
Çalışma süresi kendine yakın olanların fotoğraflarına bakıp kendinle kıyaslama yap.
Okul , çalışma ve boş zamnlarını iyi değerlendirip salona yazıl. kendine forumdan bir proğram çıkart. bir kaç ayını sadık kalarak çalıştığında ortaya çıkan sonucu görecek ve ilerleyeceksin.

 

1 yıla göre çok gerisin.

 

suppement olarak bisey oneriyormusunuz?

 

1 yıla göre çok geri .
Beslenme ve ant. programını yenile .

 

1 seneye göre az bence.. Göğüs ve kollar çok geride

 

Bu 1 senede naptigini bizimle paylasir misin? 1 seneye gore gerisin.

 

1 sene değilde 3 ay yapmışsın gibi duruyor

 

Gogus; kollar ozellikle zayif ama genel de zayif 1 yilda beslenmeye ve idmanlara onem verilmemis. tempo dusuk tutulmus. Supplementten once beslenmeni ve idmanlarini bir gozden gecir. Eski halini goremedigim icin farazi konusmak istemiyorum.