1. Program bir günde 3 büyük kas grubunu çalıştırmak.

Herkese iyi akşamlar arkadaşlar antrenman programımda kimisi hatalı/yanlış çalışma diyor ama programı hoca bana yazdı.
Sizlerinde görüşlerinize ihtiyacım var.

1. Program: Göğüs/Sırt/Bacak (Büyük kas grubu)
2. Program: Omuz/Biceps ve Triceps (Küçük kas grubu)

Şuan ki çalıştığım program: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1621924_246827065498478_1665957188_n.jpg

Sizce bu sistem doğru mudur?

 

Upupup..