1 kg problemi

Merhaba ben 2.5 aydır body building yapıyorum önceden fit bir vücudum vardı ama duzenlı yapamadım suan protein amıno alıp yapıyorum Allah bozmasın düzenli gidiyorum ancan 2 aydır yag kas oranı ölçtürüyorum yasım 21 boyum 1.75 92liyim ama ilk ölçümümde yasıma yanlıslıkla 20 dedim tam doldurmadıgımı düsündüm yas hesaplamasını pek anlamam
MUSCLE MASS 58,2KG (KAS KÜTLESİ)
FAT MASS 11,1KG CIKTI (YAĞ KÜTLESİ)
1 AY SONRA TEKRAR ÖLÇTÜRDÜM
MUSCLE MASS 59,2
FAT MASS 10,1 CIKTI
AMA COK SIKI CARDİO VE DİYET LE BESLENMEME UYUMAMA DİKKAT EDİYORUM
dun amino alıyordum tekrar ölçtürdüm MUSLCE MASS 58,2 CIKTI BU NEDİR
1 GÜNDE 1 KG KASMI GİTTİ BENDEN YAĞ ORANIM AYNI CIKTI.

 

Kilo verirken kas kaybetmemek neredeyse imkansızıdr yani çok çok zordur,biz bul dan definisyon dönemine geçtiğimizde en çok dikkat ettiğimiz şey minumum kas kaybı ile yağlardan kurtulabilmektir.

Bence fazla takılma gayet normal bişey bu,malesef kas kaybı olacaktır.

 

Bu kadar takilma bu olcumlere zaten dogruluk payi az, 2 ayda bir filan yaptir arzu edersen.

Bunun yerine ayda bir olcu al, haftada bir fotograf cek ve takip et, o aletler su icsen olcumu degisitirir.

 

tamamda 1gün önce 59.2 birgün sonra 58.2 bunu anlamadım

 

Anlattim ya iste??

Bu olcumler bazi parametrelere dayanir, gun icinde ictigin su bile olcumu degistirir. Bir cok kisia 5-10 kilo bile degisik gosteriyor olcumlerde, kafana takmak yerine idmanlarina ve besleneme dikkat et..

 

ben ölçüm yaptırırken
son x saat yemek yemememek
son x saat kahve çay tüketmemek
son x saat sigara içmemek
son x gün antrenman veya fiziksel zorlayıcı iş yapmamak
gibi bir çok kural vardı
1 günde kas kaybı çıkıyorsa bu tip ölçüm sonucunu bozan etkenler vardır