1 Hafta Önce başladım fakat kilo alıyorum yardım lütfen

Selam arkadaşlar1.90 boyum var bodye başlamadan evvel 89 kiloydum göbek ve yanlarda çok yağ var body de ki hoca 30 dk koşu bandı 10 dk bisiklet verdi ve geri kalan zamanda 3x20 mekik çekiyorum ve adını tam bilmiyorm yeni başladığım için karın kaslarını çalıştıracak hareketler yapıyorum.

Başladığımdan bu yana zamanımın çoğunu koşu bandında harcamama rağmen kilo alıyorum.Ama göbekte erime var biraz hissedebiliyorum.Göbek eridiği halde nasıl kilo alıyorum ben kilo vermek ve biraz vücuduma şekil kazandırmak için yazılmıştm 1 hafta içinde 2 kilo aldım nerdyse rejim yapmıyorum ama çokta yemiyorum günde çeyrek ekmek falan bi tabak makarna pilav falan.Bu makarnayı vb şeyleri kesmeli miyim veya anormal bi durum yok kilo almam normal mi?

Şimdiden teşekkür ederim İyi akşamlar

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi