1 Aylık Salon Çalışması - 23 yaş - 1.97 boy - 92 kilo

Merhaba,

23 yaşındayım. 2008 senesinde 11 senedir devam ettirdiğim aktif salon sporu hayatımı sol omuzumdaki sıklıkla devam eden Bursit / Tendinit problem nedeniyle sonlandırdım. Şimdi 1 ay önce ağırlık çalışmalarına başladım. Yaptığım spordan ötürü sol kolum biraz daha gelişmiş görünüyor. 2007'den beri her yaz 3 ay boyunca çalışıyorum.Fakat bu kez 7 aylık bir program hazırladım. Bir süre sonra daha fazla fotoğraf ekleyeceğim.

Boy: 1.97 cm
Kilo: 92



Benchpress ve Incline bench'e tam randımanlı olarak giremiyorum. Uzun süreli fizik tedavinin ardından ağrılarım eskisi kadar değil ama yine de biraz tedirginlik var. Bu konudaki önerileriniz nedir?

 

boya göre kollar çok kısa başka foto var mı daha çok erken vücut şekillenmesi 30 gün için

 

Omuz sıkıntısı benim de yaşadığım bir sorundu.Öncelikle güven sorununu yenmelisin,ayrıca omuz ağır kilolarla çalışılan bir kas grubu da değil.O nedenle zorlamadan çalışabilirsin.

Göğüs bench teki sıkıntının biraz da psikolojik olduğunu sanıyorum.Bir partnerle çalışıp veya makinada çalışıp kendini sağlama alıp güvenini tazelersin.

Doktorumun bana son söylediği eklem arası mesafemin dar olduğu ve ömür boyu sıkıntı yaşama durumumun olduğuydu.Bende dikkatli çalışıyorum.Verilen fizik tedavi hareketlerini de hala arada uygularım.

 

daha uzun bir yol var senin için...

 

Yorumlar ilginç. Uzun bir yol olduğunu bildiğim için 1 ayın ardından fotoları ekledim.Ayrıca 1 ayda gelişim olmaz demenizde garip. Gelişim sürekli olur.

 

Belirgin bir değişme olmaz,demek istediler sanırım... ben 3 ay pek bir şey farkedememiştim ama 1 yıllık fotoğraflarda kendimi tanıyamaz oldum

 

Hocam gelişimin gözlenebilmesi için başlamadan önceki fotona da bakmak gerekiyor, yoksa çok zayıf yada çok yağlı ilk defa ağırlık kaldıran bir vücutla, belli bir kas kütlesine zaten sahip bir vücudun 1 ay sonraki hali düz mantıkla yorumlanamaz...

 

ayni gun icinde cekilmis baska fotolarini koyabilirmisin?
1. resim ve 2. resim sanki ayri kisiler.

 

eğer 2 fotoğrafta sana aitse gercekten daha uzun yol var senin için gibi lafları anlayamadım ? neye göre kime göre? colemann olmak için evet uzun bi yolu var ..ama salonda spor yapan bi sporcu için özellikle 2. fotoğraf sana aitse göğüslerin gayet iyi duruyo
tebrikler

 

Resim koyan insanların şevkini kırma mantığını da anlayamıyorum.Hayır bunu diyenleri de görmek isteriz forumda.Ayrıca arkadaşın spor geçmişi nedeniyle zaten iyi altyapısı da var bana göre.

 

Yıllarca spor yapmanın getirdiği sağlam vücuda ve yeni başlayan birine göre gayet iyi bir alt yapıya sahipsin. Bana göre senin rakiplerin bir aylık adamlardır şu anda. Buna göre konuşursam bu bir yarış olsaydı rakiplerin başlangıç çizgisindeyse sen yolu yarılamışsın derdim. Yolun açık olsun

 

Arkadaşlar böyle mantıklı yorumlar okumak çok güzel gerçekten. 15 gün sonra yeni fotoğrafları ekleyeceğim.

 

arkadaşım . tebrik ederim. fisigin çok güzel gerçekten. aradaşım bende senin gibi bir fizik yapmak istiyorum.şuan çok şişkoyum ama kafama koydugumu yaparım. senin vücud ölçülerin nelerdir. gögüs ? göbek ? kol ? omuz ?

 

daha uzun bi yol var diyenler saçmalıyorlar ilk fotograf peki evet ama sonraki fotograf gayet güzel. konuşmak için konuşan arkdaşlar var fazla proteinden hep bunlar kullanmayın şu mereti demiştim ben al bak işte görüyomusun yan etkilerini. ayrıca kime göre uzun bir yol.

 

Merhaba arkadaşlar, bu sabah ki çektiğim bir fotoyu ekledim. Eylül ün ilk haftası 10 günlük bir aranın ardından çalışmalara devam ediyorum. Haftada 3 gün, sırt / triceps / omuz , göğüs / biceps ve bacak - karın şeklinde çalışıyorum.

 

ilk fotoğrafa göre kollarda bariz ve güzel bi değişim var.ayrıca tek tip fotoğraf yerine bi kaç farklı poz daha versen daha iyi yorum yapılır ama sadece bu pozdan dahi gayet güzel çalışılmış bi vücut olduğu belli.başarılar...

 

dostum Allahdan belanımı istiyosun taş gibi kolların var belin ince göğüsler iyidi 2.fotoda bide mide görsek. yolun açık olsun. ha bide boy 1.97 olunca yanından geçmeye korkarız yahu

 

Selamlar,

Bu haftasonu içerisinde yan ve ön fotoğrafları da ekleyeceğim.

 

Daha Ne istiyorsun kollar için???