1 Aylık Sırt Değişimim

[Oğuzberk]

Eşofman ile olanlar 19 Mart diğerleri ise 15 Nisan, sizce değişim var mı ? Herhangi bir sırt antrenman programım yok yani çalışmıyorum(Bu gün sırta da başlamak istiyorum sırt için antrenman programı verebilecek varsa sevinirim

 

[bodykazm]

Sırt için en alternatif çalışma şekli tavsiye olarak barfix çalışman

 

[Oğuzberk]

Sırt için en alternatif çalışma şekli tavsiye olarak barfix çalışman

Peki baska onerebilecegin hareket var mi? Ayrica sirt icin max kac hareket/set yapmam lazim?

 

[bodykazm]

Peki baska onerebilecegin hareket var mi? Ayrica sirt icin max kac hareket/set yapmam lazim?

Sırt egzersizleri ile ilgili olarak aşağıdaki linkleri önerebilirim hepsini çalışabilirsin
https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/
Yukarıdaki link de Kanat egzersizleri-Orta Sırt-Alt Sırt olmak üzere daha bir çok egzersiz hareketleri hepsinin hareketlerini incelemeni ve çalışmanı tavsiye ederim
Aşağıdakilerde Uzman tv'den bir kaç örnek çalışabilirsin
http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-sirt-egzersizleri-nelerdir
http://www.uzmantv.com/en-etkili-barfiks-teknigi-hangisidir
http://www.uzmantv.com/ceneye-kadar-barfiks-nasil-cekilir
http://www.uzmantv.com/ters-barfiks-nasil-cekilir
http://www.uzmantv.com/gogse-kadar-barfiks-nasil-cekilir

 

[Oğuzberk]

Sırt egzersizleri ile ilgili olarak aşağıdaki linkleri önerebilirim hepsini çalışabilirsin
https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/
Yukarıdaki link de Kanat egzersizleri-Orta Sırt-Alt Sırt olmak üzere daha bir çok egzersiz hareketleri hepsinin hareketlerini incelemeni ve çalışmanı tavsiye ederim
Aşağıdakilerde Uzman tv'den bir kaç örnek çalışabilirsin
http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-sirt-egzersizleri-nelerdir
http://www.uzmantv.com/en-etkili-barfiks-teknigi-hangisidir
http://www.uzmantv.com/ceneye-kadar-barfiks-nasil-cekilir
http://www.uzmantv.com/ters-barfiks-nasil-cekilir
http://www.uzmantv.com/gogse-kadar-barfiks-nasil-cekilir

Malesef attığın ilk linktekileri bulamadım yinede sağolasın

 

[bodykazm]

Malesef attığın ilk linktekileri bulamadım yinede sağolasın

Eğer konudaki yazıları daha net incelersen başlıkları bulabilirsin

 

[Oğuzberk]

Eğer konudaki yazıları daha net incelersen başlıkları bulabilirsin

hahaha tamamdır

 

[Emporio]

Forum yetkilileri neden bu before after a bir limit koymuyor ? 1 aylik gelisim nedir ? Fitness ve BB de boyle bir gelisim mi olur ? Minimum 3-4 ay yapin bari ortaya etkili degisik birsey koyun. Sadece spora basladigindan dolayi kas belirginlesmesini goren gelistim diyor artik...

 

[Oğuzberk]

Haha gerçekten haklısın ve sanırım hedef ben oldum Açıkçası 5 aydır bu sporu yapmaya ÇALIŞIYORUM fakat biraz akılsızlık edip 4. ayda kendi resimlerimi çekmeye başladım fakat 4. aydaki resmi koymadığım için 5. ve 6. ayın resimlerini koydum yani kısaca sadece 1 aylık resimler mevcut

 

[Emporio]

Gelişim gunlugu tutarsan kimse sana bise demez ama 1 aylik gelisim dersen konun kilit bile yer.

 

[Oğuzberk]

Haha gerçekten haklısın ve sanırım hedef ben oldum Açıkçası 6 aydır bu sporu yapmaya ÇALIŞIYORUM fakat biraz akılsızlık edip 4. ayda çekmeye başladım fakat ilk resmi koymadığım için sadece 1 aylığı mevcut

Gelişim gunlugu tutarsan kimse sana bise demez ama 1 aylik gelisim dersen konun kilit bile yer.

Malesef herseyi bilmiyorum forumda daha yeniyim zamanla ogrenicez bakalim sagolasin