1 Aylık gelişimim sizce değerler normalmi ?

arkadaşlar hepinize merhaba ben bu spora 1 ay oldu başlayalı ve sizlere vücut ölçülerimi yazmak istedim ve sizden yardım almak istiyorum öncelikle
1 aydan önce;
omuz:114
kol:33
göğüs:95
kilo:82.8
boy:1.91
evet arkadaşlar bunlar benim spora başlamadan önceki değerlerim ve şimdiki yazdıklarım ise
1 aylık gelişim :
omuz:116
göğüs:97
kol:34
kilo:80.7 ve bel bölgemde göbek bölgesinde ve gögüs bölgesinde azda olsa yağlanma var ve ben 88 kilodan bu sporu yapabilmek için 83 e kadar düşüp öyle başladım ve beslenmemi artık protein ağırlıklı yapmaya çalışıyorum ve önerilerinizi bekliyorumbench_O

 

1 ayda fazla bir şey beklemek doğru değil bence, bende pek bir değişim göremedim çünkü kendimde. Beslenme önemli iş, abilerden edindiğim bilgilere göre %80 beslenmeye bakıyor bu iş. 1 ay alışma dönemi, gelişme normal. 2. 3. aylarda beslenmeyle birlikte daha fazla gelişim olacağını düşünüyorum.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...yeni-baslayanlarin-yaptigi-hatalar-52628.html
» Daha ilk ayından demotive olmak:

İlk ay aynaya baktığında çok bir değişiklik görmeyen arkadaşlar hemen demotive olur. Hatta sporu bırakanlar bile olur. Sporda ilk 1-2 ay ısınma ayıdır. Yani fazla bir gelişme beklenemez. Ama 6-7 ay sonrada gözle görülür bir gelişme yoksa antrenman programınızı, dinlenme sürelerinizi ve beslenmenizi gözden geçirmenizi önerebilirim.