1 Aylık Evde Çalışmam Yardımlarınızı bekliyorum

Merhaba arkadaşlar..
Siteye bugün üye oldum.
Resime belki gülebilirsiniz ama yardımlarınızı bekliyorum..

1 Aydır süredir evde çalışıyorum..

Çalışma şekli günde
150 şınav
600 dumbell 300ü 4kg 300ü 8kg
1000 Mekik (Abrocket ile)

Öğlen akşam gece şeklinde 3 seferde bölüyorum bunları.. yani hepsi tek seferde değil sadece toplamı..

Kilo 69 tabi 1 ay önceydi en son tartıldığım..
Boy 1.70
Yaş 22

Bol bol yumurta beyazı yiyorum.
Süt içiyorum peynir yiyorum
Arada bir spordan önce makarna yiyorum.

Çok fazla bilgim yok bu alanda.. spor salonuna yazılma şansım da yok malesef.. Yanlışlarım illaki vardır..
Ne dersiniz adam olurmu bu vücut =)

 

600 dumbell mı? böyle bir çalışma ile olan kaslarınızıda kaybedersiniz, illa evde çalışacaksanız flexor'ın evde dumbell ile çalışma programını yapın. Çok çalışmak demek kas yapmak değildir her zaman.

 

en azından bir ay spor salonuna git nası odlugnu öğren böyle devam edersen var olan kasından olursn

 

Ben birşey göremedim.

bu şekilde çalışmaktansa hiç çalışma daha fazla kas kütlesine sahip olursun.

çok yanlış çalışıyorsun salona yazılmanı öneriyorum öğrenmen gereken çok şey var forumu oku.

 

Normalde yapmam gereken nedir günde.. ? dumbell şınav mekik.. bana evde bir çalışma programı verebilirseniz sevinirim..

Dediğim gibi spor salonuna gitme şansı yok

birşey yok ortada zaten.. 1 Aylık çalışmadan ne çıkarki.. ben sadece ne durumdayım görmeniz için ekledim resimi..

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
- Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.
- Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi