1 Aylık body çalışmam

http://hizliresimyukle.com/showpic-227936/photo_0004.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227937/photo_0005.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227938/photo_0003.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227939/photo_0001.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227940/photo_0006.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227941/photo_0002.jpg

Yaş 14 1 aylık body çalışmam. Şınav çekmekte zorlanıyorum en fazla 5 tane. Mekik rahat çekiyorum. Polis koleji sınavlarına hazırlanıyorum. Body'e devam etmelimiyim ? Önerilerinizi bekliyorum.

 

Yaşın bu spor için çok küçük . En azından bi 16 filan olsaydın daha iyi olurdu. Polis Koleji sınavları için bodybuilding değilde dayanıklılık egzersizleri yap bu spor şimdilik sana göre değil . Beden Eğitimi hocaları kolej dayanıklılık sınavları için belli bir miktarda sınavda neler yapılacaksa çalıştırıyor . Bence sen beden eğitimi hocanla görüş bir an once Bodybuilding hocasıyla değil . Başarılar ..

 

Bu spora başlamak için yaşımın küçük olduğunu düşünmüyorum enaz 14 yaşından başlanıyor konularda gördüğüme göre. Ben kasımda 15'i doldurucam. Dayanıklılık konusunu hiç düşünmemiştim beden hocama sorarım bide body hocama. Teşekkürler

 

Evet beden eğitimi hocana sor derim ben body hocana sormanı tavsiye etmem kimse ekmeğinden olmak istemez yani anlıcağın kimse ekmek kapısana taş koymaz .
- Bütün yabancı yerli makalelerde bu sporun en uygun başlangıç yaşı 16-17 olduğu fikrinde birleşmişlerdir ( Ufak bir hatırlatma )

 

Şınav çekmem konusunda ne önerirsin peki ? çekemiyorum hiç polislik sınavlarına girerken 50 saniyede içinde 7 mekik 7 şınav ve koşu yaptırcaklar. İşim çok zor yani.

 

vücudun iyi devam et

 

Şınav ve mekik sayını arttırmak için düzenli olarak şınav, mekik çalışmalısın bugün 5 tane çekiyorsan düzenli çalışırsan zamanla bu sayı artacaktır.

 

Kendini zorlayacaksın . Mesela 5 Çektin sonra zor geldi 4e in , sonra 3e , sonra 2 ye , sonra 1 e, sonra tekrar 3e, sonra tekrar 4 e, sonra tekrar 5,e çık. Her set arası 30 45 Saniye dinlen . Bunu Haftada Her gün yap senin burda yapman gereken kas değil dayanıklılık yani kasını hiç dinlendirme . Belirli bir süre sonra 10 sonra 15 sonra 20 tane çektiğinin farkına varacaksın . İyi günler .

 

Ben de girmiştim o sınavlara, hepsini de başarıyla geçtim. Yanlış hatırlamıyorsam koşu, mekik, uzun atlama ve top atma vardı. Yerinde olsam diğer arkadaşların da dediği gibi body diye kendimi parçalamam. Çünkü bu sınavlarda kas pek ön planda değil inan ki. Sadece bacak kaslarına ihtiyaç duyuyorsun. Geri kalan her şey kondüsyon. Koşabildiğin kadar koş, mekik çek. Uzun atlamayı da yaparsın sanırım. Onu da geliştirmek istiyorsan (dizlerini sakatlamayacak miktarda) ağırlık bağla ayak bileklerine, yavaş yavaş gelişir o da.

Biraz tecrübeli olduğum bir konuydu, umarım yardımcı olabilmişimdir. Başarılar dilerim sınavında, umarım istediğin gibi olur

 

Teşekkürler. Şuanda polismisin ?

 

Hayır, zaten benim girdiğim sınav askeri liseler sınavıydı. Kazandım ama anadolu lisesi tercih ettim. Zaten sınav formatı hemen hemen aynıdır ikisinin de. Bu arada kendini zihinsel olarak da geliştir, okuyabildiğin kadar inkılap tarihi ve Atatürkçülük kitapları oku. Sana bunun önemini şöyle anlatayım. 30 kişilik gruptan 6-7 kişi sağlık muayenesinden, 1-2 kişi spordan, geri kalan 20 kişiden 18 i sözlü mülakattan eleniyor.

 

1.İSTASYON ÖNE TAKLA : Başlama noktasından 2 metre koşarak çıkan aday yer minderinden öne doğru bir düz takla atacaktır.

2.İSTASYON SIÇRAMA : 1.istasyon hareketini tamamlayan aday 6 metre koşarak 20 cm yükseklikte maksimum 4 cm çapındaki engel üzerinden erkekler 7 (yedi), kızlar 5 (beş) kez ayakları ile sağa sola sıçrama hareketi yapacaktır.

3.İSTASYON ŞINAV : 2.istasyon hareketini tamamlayan aday 6 metre koşarak vücudunun hiçbir yerini dışarı çıkarmadan, vücudunu dik vaziyette tutarak sadece kollarını açmak ve kapamak sureti ile erkekler 7 (yedi), kızlar 5 (beş) adet şınav yapacaktır.

4.İSTASYON SLALOM ÇUBUKLARI ARASINDAN GEÇEREK KOŞMA : 3.istasyon hareketini tamamlayan aday 4 metre koşarak 1’er metre arayla konulmuş 7 adet slalom çubukları arasından sağa ve sola manevralarla koşarak geçecektir.

5.İSTASYON MEKİK : 4.istasyon hareketini tamamlayan aday 4 metre koşarak mindere sırt üstü yatacak, bacakları mindere 90 derece açıyla ayakları yere düz basmış durumda elleri serbest pozisyonda olacak şekilde omuzlarını yerden 50 cm kadar kaldırmak suretiyle baş ve omuzları tekrar yere koyarak erkekler 7 (yedi), kızlar 5 (beş) kez mekik hareketi yapacaktır.

6.İSTASYON İKİ SAĞLIK TOPU ARASINDA EL DEĞDİREREK KOŞMA: 5.istasyon hareketini tamamlayan aday 8 metre koşarak 7 metre aralıkla konulmuş iki sağlık topuna üçer kez olmak üzere toplamda 6 kez elini değdirecek ve sonrasında 3 metre koşarak parkuru tamamlayacaktır.

Bunları 50 saniyede yapmak gerekiyormuş temmuzda gireceğim sınavda, hepsini yaparım ama şınavda biraz zorlanıyorum nedense.

 

Bence yaparsın ya. Spor konusunda çok daha bilgili üyeler var, şınavı nasıl arttıracağın konusunda yardımcı olurlar zaten

 

bence çok erken başlamışsın ilerde boy uzaması aşırı kilo gibi sorunların olmasını istemiyosan 17-18 ideal

 

resımlerı sımdı koymakla hata yapmıssın bence en az 4/5 ay gecmesı gerkırdı sabırsız olmayın yasın daha kucuk ayrıca gelısım söz konusu degıl en erken 17 yasında baslamanı onerırım

 

- Sen bu işi biyolojik prof.larından çok , Bodybuilding'e 10yıllarını veren eğitmenlerden çok biliyorsun anlaşılan . Bi ara bb.com'a girip yabancı makaleleri oku istersen . İYİ GÜNLER

 

yüzme sporuna başlaman senin için yararlı olcaktır kanımca, ben gitmediğime pişmanım

 

Yüzecek bir yer yok burda malesef.

 

Daha çok erken bu spor için polis koleji için dayanıklık çalışmaları yapmalısın. şınav sayısını arttırmak için sürekli şınav çekmeli ve sürekli her çektiğinden daha fazla şınav çekmelisin

 

arkadaşm bende 14 yaşındayım ve bende polis koleji sınavına hazırlanıyorum sınavda beden egıtımı kısmı pek zor deıl . mesele yazılı sınavı gecebılmek