"Centaur" nickli üstadım bu programa biraz daha ekleme yapacak olursak şöyle birşey yapmam uygun olurmu mesela Kelebek hareketi Alt göğüs press ve Üst göğüste dar bench hareketi daha çabuk göğüs arasını kapatıp toparlamaya yardımcı olur mu? ayrıca sizce sadece Bench press şişirme için yeterli mi?
Ağır program derken bana tavsiye vermenizi istiyorum
şöyleki; bu güne kadar uyguladığım programlara örnek olarak son 2 tanesini örnek olarak size yazdım bu programlar kötü değil ama dengeli olarak gelişmek istiyorum beslenmeme elimden geldiince önem veriyorum protein tozu falan da kullanıyorum ama yine de bu programları yetersiz gördüğüm için sizden sıkı çalışma gerektiren ağır bir program tavsiyesi istedim amacım birde tecrübeli insanların çalışma tavsiyelerini dinlemek yoksa plajda gösteri falan değil
Not : Bu programı isteme amacım normal programı bırakıp tavsiye bir programı denemek ve etkilerini gözlemleyip benim programlarımla karşılaştırmaktır oan göre sıkı bir tempo içeren program tavsiyesi bekliyorum
Saygılarımla
Son düzenleme: 30 Mayıs 2007