1 aylık çalışma

merhaba arkadaşlar uzun zamandır bu forumu takip ediyorum ve 1 ay önce body ye yazıldım fotoğraf yüklemek için çok erken olduğunu biliyorum ama kafama takılan bazı şeyler var onları merak ettiğim için yükledim. 1 ay boyunca hazırlık programını yaptım işte 7 tane temel haraket olduğunu söyledi salondaki hoca ve 1 ay yaptım şimdide 2. programa geçtim 2. programdada sürekli aletler var dumbellarla çalışma fırsatım olmadı sizce dumbellara geçmem gerekiyor mu yoksa 1 ay daha aletlerdemi çalışmam lazım forumda okuduğum kadarıylada 1. aydan sonra hep dumbellarla yapılan hareketleri koymuşlar çoğu başlıkta . yapacağınız yorumlar için şimdiden teşekkürler.

 

ille birine baglı kalcaksın diye bir şey yokki bir hareketi dambılla yaaparsın birini makineylse

 

asd

benim demek istediğim o değil aslında demek istediğim şu genelde 1. aydan sonra program veriyorlar işte 1. gün göğüs ön kol 2. gün sırt arka kol falan bana öyle birşey demedi hoca 9 10 tane hareket gösterdi bunları yapcan dedi 1 gün ara verip yani her gittiğimde aynı hareketleri yapıyorum bellı bır bolgeyı calıstırmıyorum her bölgeyi çalıştırıyorum

 

söyle parçalı çalışmak istiyorum de
yok erken derse 2 3 hafta daha uygula sonra sen deyince zaten yazar bir program