1.ay sonu

Merhaba arkadaşlar;

Vg ye başlayalı 1.5 ay oldu.16 yaşındayım boy 183 cm kilo 75

1 ay sonundaki ölçümler şöyle


kol:29-31

göğüs:89-92

omuz:105-108

bacak:56-57.5

bel:82-83

Sizce ilk ay için nasıl bir gelişme ?

Ayrıca malum öğrenciyim ve vg ye kendi burs paramdan fedakarlık yaparak

gidiyorum bu sebeple protein amino asit vs. gibi şeyler

kullanmıyorum.fakat beslenmeme çok dikkat ederim.Sorum şu bu protein

amiono asit vs. olmazsa olmaz bi şey midir?

 

1 ay için bence iyi gelişme ama spora başlamadan önceki fotoğrafınla şimdiki fotoğraflarını koyarsan aradaki gelişmeyi daha net görebilir ve ona göre yorumlar yapabiliriz.

Tabi ki daha bilgili hocalarımız arkadaşlarımız daha iyi bilirler ama protein,amino asit vs. ek besinler olmazsa olmaz değildirler.Yeteri kadar iyi beslenilirse özellikle ilk başlarda kullanmaya gerek olmaz.Daha sonra gelişmenin yavaşladığı anlarda kullanılmaya başlanabilir...

 

vg ye başlamadan önce:

http://img132.imageshack.us/img132/513/dscn1417z.jpg

http://img688.imageshack.us/img688/4199/adsz12121.jpg

1.ay sonu

http://img28.imageshack.us/img28/2476/dscn2054k.jpg

http://img337.imageshack.us/img337/8100/dscn2056x.jpg

http://img340.imageshack.us/img340/9890/dscn2057l.jpg


diğer bir sorum da şu hocanın standart olarak verdiği beslenme programı var ve programda şöyle bir şey var : yatmadan önce 1/2 süt içine 5 yumurta beyazı bal veya dut pekmezi 50 gr kaymak protein tozu karıştırılarak içilecek

Şimdi bende protein tozu olmadğına göre onu çıkartıp diğer karışımı yapsam çok mu acayip olur? yararı olur mu

 

yatmadan önce o kadar karişima gerek yok yagsiz süt içip çok az yaglı beyaz peynir yersen casein ihtiyacını görür derim ben şahsen öle yapıyorum.

 

bir de antrenman sonrasında 15*3 mekik sehpasını en alta indirerek mekik çekiyorum.baklava oluşturmak için yeterli midir? değilse ne yapmalıyım?

 

Kardio yapmadan baklavalar belirginleşmiyor Koşu falan yapmalısın mekiği ondan sonra çek.