1 ay içersinde yağ yaktıracak antrenman ve diyet (yardım edin lütfen)

Merhaba arkadaşlar. Kilo'm 90 , yaşım ise 16. Göğüs ve karın bölgemde yağlanma var ve bundan sıkıntı duyuyorum. Fitness'a da yazıldım. Hocam cardio ağırlıklı çalışmamı söyledi. Ama sizlerden genelde göğüs bölgesini çalıştıracak ve yağ yaktıracak bir program rica ediyorum. Tatile çıkacağım yağlarımdan kurtulmam gerek Ayrıca şöyle sıkı bir diyet programı verebilirseniz çok iyi olur. Yardımlarınızı bekliyorum. Ne kadar yorucu olursa olsun her türlü antrenmana katlanacağım , diyet o kadar sıkı olsunki spor yaparken aç bile kalabilirim. Lütfen yardımcı olun 1 ayda kilo vermem gerek

 

Kardeşim 1 ay içinde o kadar çok bir şey elde edemezsin boşuna kendini kandırma bu spordan 1-2 ay'dan aşağı pek bir şey beklenemez.

 

forumda yazlıkçılara cevap verirlermi bilmiyorum .Ama ne 1 ayda böyle kilo verilir nede kimse reçete yazar gibi program vermez