1 Ay geçti Antranörsüz Kaldım Program Önerirmisiniz

Öncelikle Herkese Merhaba 16 Yaşındayım. 1 Aydır Fitness Yapıyorum.
Çok iyi bir hocam vardı fakat o gidince diğer hocalara güvenemedim program konusunda. Siz bana bi program önerirmisiniz . Başlıklara baktım ama bulamadım Haftada 3 gün olacak Şeklide program Boyum 1.85 ve Kilom 72 Lütfen sizin Yardımınıza ihtiyacım var. Fakat siz illaki antranör olsun diyorsanız bi şekilde gidicem o antranörlere.Biraz omuzlarımda düşük bu arada. Şimdiden yardım olanlara Teşekkür ederim.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi