1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 ay ev 4 ay salon çalışması.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Control tarafından 7 Şubat 2012 başlatılmıştır.

4 ay için yeterli mi?

  1. Gayet iyi

    oy sayısı 73
    51,0%

  2. İdare eder

    oy sayısı 48
    33,6%

  3. Yetersiz

    oy sayısı 22
    15,4%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
3 sayfadan 2. sayfa
  1. Control
    Offline

    Control Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Control, 10 Şubat 2012
    #21
    Runn3R bunu beğendi.
  2. Control
    Offline

    Control Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Karın da nereyi eksik gördün?
     
    Control, 10 Şubat 2012
    #22
  3. acemierkan
    Offline

    acemierkan Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    tornacı
    Yer:
    gaziantep
    iyi iyi benden 10 üzerinden 7puan bide önceki halini koysaydın daha güzel olurdu.
     
    acemierkan, 10 Şubat 2012
    #23
    godzilla10000 ve enemy bunu beğendi.
  4. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Sevgili kontrol programın linkini vermiş zaten ;)

    Benim başlığımda da bazı ince noktalar ve tamamen yağ yakımı için ayrıyetten bir beslenme programı da mevcut ;)

    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-lanman-za-veda-edin-t47630.html
     
    ZeusS_, 10 Şubat 2012
    #24
    Runn3R ve Dynamo bunu beğendi.
  5. Control
    Offline

    Control Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler. Spora 5 ay önce başladım. 5 ay öncesinin fotosu yok anca geçen seneden bir foto var. Burda 76 kiloyum fakat 6 ayda 15 kilo aldım bazı nedenlerden dolayı.
     

    Ekli Dosyalar:

    Control, 10 Şubat 2012
    #25
  6. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    geçen yıl ki fotografını gorunce yorumumu degıstırıyorum gayet başarılısın arkadasım kusura bakma ;)
     
    bdyc22, 11 Şubat 2012
    #26
  7. acemierkan
    Offline

    acemierkan Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    tornacı
    Yer:
    gaziantep
    -------------------------------------------------------------------------------------------
    ha yok iyi geliştirmişsin 10 üzerinden 8 yaptım notunu kardeş başarılar.thums:
     
    acemierkan, 12 Şubat 2012
    #27
    enemy ve godzilla10000 bunu beğendi.
  8. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.137
    Beğenileri:
    1.714
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Önceki fotosuyla arada çok fark var. Evrim geçirmiş :)
     
    Dynamo, 12 Şubat 2012
    #28
  9. cemal123
    Offline

    cemal123 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Hacimlenme eksik gibi geldi
     
    cemal123, 14 Şubat 2012
    #29
  10. Control
    Offline

    Control Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Farkındayım 4 aya göre (!) eksik.
     
    Control, 14 Şubat 2012
    #30
  11. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    4 ay için çok iyi gelişim tebrikler
     
    aht, 22 Şubat 2012
    #31
    Control bunu beğendi.
  12. Kasper13
    Offline

    Kasper13 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Azmin takdir edici. Vucut yapın spora yatkın ben dahada iyi olacağını düşünüyorum ilerleyen zamanlarda. Özellikle göğüse ağırlık vermeni öneririm. Kolların ve omuzun iyi gelişmiş. Karın zaten kondisyonunu arttırınca iyi şekilde yüklenince ortaya dahada çıkacak. No pain no gain:)
     
    Son düzenleme: 1 Mart 2012
    Kasper13, 1 Mart 2012
    #32
    Control bunu beğendi.
  13. Control
    Offline

    Control Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler arkadaşlar.

    Yeni bir resmimi paylaşıyorum.

    Tam 5. ayım oldu dünden itibaren.
     

    Ekli Dosyalar:

    Control, 15 Mart 2012
    #33
  14. b0nd
    Offline

    b0nd Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    göğüs bölgesi biraz eksik gibi geldi ama diğer yerler on numara... tebrik ederim 4 ayda mükemmel bir sonuç...
     
    b0nd, 16 Mart 2012
    #34
    Control bunu beğendi.
  15. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    214
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    tebrikler bu kadar kısa sürede çok iyi özellikle sırt ve triceps ancak göğüsün üzerine daha çok gitmelisin başarılar.
     
    halil98, 16 Mart 2012
    #35
    Control bunu beğendi.
  16. Control
    Offline

    Control Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    İncline bench 70 kg basıyorum şu anda. Son set yardımlı tabi ki. Göğüsü ağır çalışmama rağmen hacimlendirmedim. Salonda ki hocam göğüsün ufak olmadığını normal olduğunu söyledi.
     

    Ekli Dosyalar:

    Control, 17 Mart 2012
    #36
    ZeusS_, halil98 ve Dynamo bunu beğendi.
  17. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.137
    Beğenileri:
    1.714
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Göğüsler diğer kaslara göre orantılı bence son fotoğrafta anladım bunu.

    Biraz trapez olsa yakışırmış sana.
     
    Dynamo, 17 Mart 2012
    #37
    Control bunu beğendi.
  18. Control
    Offline

    Control Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler. Trapeze sadece upright rowing yapıyorum. Estetik olarak hoşlanmıyorum aslında ama biraz olmasında bir sakınca olmaz heralde :)
     
    Control, 20 Mart 2012
    #38
  19. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    4 ay için muazzam bir gelişme , ben özellikle kollar ve omuzları beğendim.

    tebrikler başarılar
     
    devotion, 24 Mart 2012
    #39
  20. denizh
    Offline

    denizh Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    bence cok ideal bi vucut fazlasına gerek yok
     
    denizh, 11 Nisan 2012
    #40
3 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş