1 ay ev 1 ay salon çalışması

Arkadaşlar ilk başta 8 kg lik dumbellerle flexor hocanın linkinden çalıştım 1 ay.şimdi salona gidiyorum 1 ay oldu bugün.Başlamadan önceki ve sonraki fotolarımı koyuyorum. Yorumlarınız ve önerilerinizi bekliyorum. Fit vücud istiyorum ona göre yapalım yorumları lütfen

Kilo 80 2 ay sonra 76
Boy 177
Yaş 17

 

antreman programı aylık değil uzun zaman dilimlik olur, en azından bir 3 ay kadar aynı ant programı ile calış daha sonra hangi bölge eksikse onun gelişimi için program değiştirilir bu arada beslenmen iyi görünüyor, doğru yoldasın devam et.

 

Teşekkürler yorum için zaten devam ediyorum ilk ayım salondaki genel durumu öğrenmek istedim.

 

gayet iyi bir vucut 2 ay calısan birine göre

 

Eyvallah..

 

vücudun iyi omuz ve karına biraz daha çalışsan daha süper olcakmış gibi duruyo ama gerçekten iyi bir vücut tebrikler.

 

Teşekkürler kardiyo ile halletmeye calısıcam karını salondaki ilk ayım olduğu için fazla agır girmemiştim ama yavaş yavaş agırlık koyucam omuzları felan geliştiricem inşallah

 

Benim omuzlarım eksik ben programda 3 *15 şeklinde çalışıyorum sadece omuzu daha agırla 4*8 çalışsam gelişirmi bilgilendirirmisiniz

 

vücudun yaşından daha büyük duruyor . 21 falan sanmıştım yaşını görmeden ama gayet guzel vucut

 

2 ayda bu kadar birde beli inceltebilsem daha iyi olucak teşekkürler

 

Omuz kasları hafif ve sürekli çalışmayla yorarak geliştirilir.Omuz çalışırken buna dikkat edersen omuzlarının geliştigini göreceksin.İyi vücut kolay gelsin.

 

Eyvallah hocam. Yanlış biliyomuşum tamamen teşekkürler.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi