1.ay aklıma takılanlar?

slm foruma uzun zamandır üyeydim ama ilk defa birşey yazmak nasip oldu yaş 21 boy 1.78 kilo 72 ve bugun itibariyle bir salonda başladım spora ve Flexor 1. ay programının aynısını verdiler bugün.ama bazı hareketlerde bar ın ağırlıgıyla çalışmamı söylediler.sizce bu doğrumudur yoksa vücudumu zorlamıycagım şekilde ağırlık takmalımıyım beni bilgilendirirseniz sevinirim.
saygılar

 

yeniysen,ağır kaldırmana gerek yok, vücudunu alıştır sadece. barın ağırlığı derken,ağırlık takılmamış çıplak ağırlığı,tabi çalışabilirsin ,1 hafta boş çalış,sonra ağırlık takmaya başla

 

bi anda ağır kaldırmalar sakatlanmalara yol açabilir o yüzden yavaştan başlamanızı tavsiye ederim..

 

şimdi ağırlık takarsan 1 2 antreman taktırmaz sana yavaş olsun tam olsun

başarılar

 

teşekşür ederim

 

Acele etmene gerek, uzun ve zahmetli bir yolun basındasin. Sana tavsiye edildigi gibi adaptasyon dönemini gecir, sonra sana acı verecek agırlıklara nasıl olsa gireceksin...

 

acele edip sorunlarla ugrascagıma sakin sakin devam etmek en iyisi dediğiniz gibi ve bide antreman günlerinde yani 1 ay boyunca hep aynı hareketler 1 gün içinde.bunun bi zararı olurmu?yoksa o programıda 2güne bölmek mi gerekir?

 

Herhangi bir zararı olmaz.
Zaten adı üstünde adaptasyon dönemi.
Kaslarını çeşitli hareketlerle adapte ediyorsun.
Bu nedenle 1 günde tüm bölgeleri çalıştırmak sorun yaratmaz.
Ek olarak dinlenme ve beslenmene dikkat ettikten sonra gerisi gelir

 

bilgilendirdiğiniz için teşekr ederim.şuanda kaslarımda tatlı bi acı var yani çalıştıklarını hissedebiliyorum umarım istediğim vücuda ulaşabilirim.