1 ay önce iç göğüs eksikliğim nedenile bu programı uyguland

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-inner-pec-geli-t19673.html
okuduğum cevirideki programla geldiği nokta yam 1 ayoldu
şimdi yaptığım program incline dummbball press 4*8 incline dummball flay4*8 bench press4*8 kelbek 4*8

 

yakın uzak ışık yanıltması yoksa eger gelişme var ama dediğim gibi uzak ve yakınlık ısık filan görüşleri etkiler onu ancak senin yanındaki arkasların anlayabilir sürekli seni görenler

 

Benım tek bır onerım var bır suru baslık yerıne bır tane kapsamlı abslık ac nıckını yazdıgın, orada paylas bunları her gun yenı bır baslık acmaktansa..

Sen zaten bu yuzden banlanmamıs mıydın, artık ogren bazı seylerı..

 

BU programı o tam ortasındaki boşluk için yapıyorsan orası kapanmaz senin kas yapın öyle.

 

bence alt göğüs çalışmalısın

 

apollo'ya katılıyorum. Bence de senin şuan ki eksiğin alt göğüs gibi.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:21 ----------

eğer göğüslerinin ortasını kapatmak için iç göğüs çalışmaya devam edersen, ortası kapanıcağına göğüslerin daha da ileri doğru dikleşip boşluğun daha belirgin olucağını düşünüyorum.

 

göğüslerin ortasını nasıl kapatabiliriz buna çok ihtiyacım var

 

göğüsün heryeri tam ortasını kapatmaya uğraşıyorsunuz. bir göğüsün ortasını kapatmak içinönce bir göğüs kasına ihtiyaç vardır (kütle) kütlesel boyutta olmayan kasta oynama yapmak imkansızdır.

 

acil kilo almalisin diye dusunuyorum.