1 ay çalışıp bırakıp sonra tekrar dönen sonra bırakan sonra dönen adam :)

merhaba arkadaşlar bu spor özveri,sabır,disiplin ve uygun bi yaşam tarzı istiyor sizinde bildiğiniz gibi en önemliside beslenme yıllardır gaza gelip başlıyorum ve en fazla 1 ay sonra bırakıyorum geneldede hep hastalandığım için bırakıyorum nezle grip vs gibi iyleşmemde 1 2 ay sürüyor vücut direncim çok zayıf galiba kısaca anlatıyım dedim inşallah sıkılmamışsınızdır siteyi yıllardır takip ediyorum beslenme ve spor hakkında çok şey öğrendim herkesden Allah razı olsun.

Spor salonlarına yazılıp gitttiğim ve gitmediğim halde ödediğim paralar ve Mezomorf- Ektomorf arası biriyle uğraşmayan hocalar yüzünden evde kendi salonumu kuruyorum bayada iyi hem istediğim an sporumu yapabiliyorum hem de terleyip üşütüp hasta olmuyorum.

kendş başıma site ve diğer araştırmalarımla bukadar oldu enson 1 aylık çalışmam yemekle pek aram yok malesef ama yavaş yavaş düzene sokmaya çalışıyorum mesela antrenman sonrası pekmez ciğ yumurta ve whey kullanıyorum yatarken ve kalktığımda süzme peynir yiyorum yada süt içiyorum diğer türlü oturupta bi tavuk göğsünü bitirmem bana şaka gibi geliyor ama öğünlerimde yer veriyorum ete.

vücut tipim kaslı omuzlarım geniş fit diyebilirim ama hacim yok sanırım çalışma ve beslenme planlarımı değiştirmem lazım sizlerden yardım bekliyorum
boy 1.80 kilo 55 başlarken 49 du

hiç yapmadan önce 2010 galiba


Uploaded with ImageShack.us


1 2 hafta öncesi


Uploaded with ImageShack.us

buda makina halterim ve 2 takımda dumbell ım var makinanın bacak için bi parçası daha var elimdeki ekipmanlan bunlar


Uploaded with ImageShack.us

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi