bence antremandan sonraki beslenme programini degistirmelisin cok sanslisin %6 yag oranina sahip oldugun icin bu yag oranini korumaya calismalisin %10a ciksada cok iyi olur antremandan cikinca protein tozundan sonra muz ve üzüm suyu icersen insülin seviyen yükselir ve ondan sonra patates makarna bulgur pilavi gibi komplex karbonhidratlar tüketmelisin ki kaslari beslemelisin cikolatayi bosver arada bir ye hem seker hastasi olmayasin sonra meyve suyundan muzdan yeterince seker tüketiceksin zaten ve tavuk gögüsü kirmizi et yemen lazim..antremandan sonraki 2 ögününde kesinlikle karbonhidrat tüketmen lazim ve hayvansal proteinde tabi..sabah kahvaltina yulaf ezmesinide ekle 100 gram yada 150 gram
Son düzenleme: 25 Şubat 2011