1.5 yıl GÜNCELLENECEK SÜREKLİ

Spor akademisi mezunuyum ortalama bu sporu 1.5 yıldır yapıyorum fit ve güzel bir görünüm için başlamıştım hayat işte mesleğim oldu ve spor
salonlarında eğitmenlik yapıyorum.. ölçü almıyorum amacım daha iyi bir görünüm elde edebilmek

http://d1212.hizliresim.com/14/2/gjcc2.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/2/gjcmp.jpg
http://g1212.hizliresim.com/14/2/gjcrg.jpg
http://g1212.hizliresim.com/14/2/gjd7w.jpg

 

Gayet fit güzel vücut.Benim amacımda böyle bişey.Ama kollar biraz daha gelişse iyi olabilir.Tabi sen beğeniyorsan sorun yok.

 

ara vermek zorunda kalmıstım 1 aydır vücudu toparlamaya çalışıyorum evet farkındayım kollarım bir kac cm daha kalınlaşırsa daha ıyı olacak

 

1.5 yıl için gelişim az gibi

 

http://a1212.hizliresim.com/14/3/gjf3q.jpg


belli dönemler yapmadıgım olmuştur ve bu sporu 1 ay bıle bıraksanız eskı halınıze donme durumunuz var ve bıraktımda onemlı olan vücdunuzu tekrar eskı halıne getırmektır şu an o dönemdeyim..saygılar

 

ölçülerini yazmamışsın

 

zayıf kalmış.

 

amacım ölçü almak değil ölçüyle işim yok hedefim daima fit kalmak ve oyle gürnmek

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:38 ----------

saol dostum yapıcı yorumun için

 

Hedefine göre vücudun iyi tebrik ederim.
Basarılar.

 

amacına uygun guzel vucut tebrıkler

yag oranın gayet ıyı gozukuyor karbonhıdrat alımın ve kardıo yu nasıl yapıyorsun ?

 

hocam ciddi söylüyorum çok güzel olmuş vucudun,tam benim istediğim hedefimdeki vucut senınki.sakın bırakma , kollara biraz daha yüklenirsen on numara olur.tebrik ediyorum sizi thums:

 

Yan oblikler için özel bi hareket yaptınmı ?

 

ölçüleri yazmasan olur ama boy ,kg bunları yazmalısın

sonuçta 160 san o kadar iyi değil ama 180 üzeri isen iyi bir vucud boyda önemli

 

boyum 173 kılom 66

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:41 ----------

ne yazik ki karbonhidrat alımını dikkat edemıyorum bu aralar beslenmem kötü diyebilirim... kardio olayına gelırsek haftada en fazla 2 defa yapıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:46 ----------

yapmadım dostum

 

Gerçekten iyi bir gelişim geçirmişsiniz , bence burdan sonra hacimlenme bu vücuda gerçekten iyi gidicektir.Kas kütleniz artarsa 6ay-1yıl bir süreç sonrasında burda görüceğimiz fotoğraflar bunlardan çok daha iyi olucak diye düşünüyorum...

 

Bende suan spor akademısıne hazırlanıyorum. 11 kılo kadar fazlam var ve 6 ayım var sence hızlanma ıcın neler yapmalıyım. Besyo mezunu biri olarak saana sorayım ?

 

Arka poz fotografi yaniltmiyorsa bacaklariniz ince kalmis. Eger dikkat etmiyorsaniz bacak calismalarinin cok ustune dusmenizi tavsiye ederim. Ozellikle de eger yapmiyorsaniz squat calismaniz iyi olur tum bacak gelisimi icin.

 

besyoya hazırlayan gruplar var onlardan bırıne gıdebılırsın dostum 6 ay yeterlı bır sure olur senın acından

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:40 ----------

evet ne yazık ki farkındayım ona yonelık antrenmanllarımı arttırdım tavsıyen ıcın tesekkurler

 

saçma sapan yorum atanlara kulak asma.. 75kg max kilion bence boyuna göre fit vucut istiyorsan onu koru. yağsız al 3 senede al daha güzel emin ol . sadece sabret kolay gelsin. bu arada bu sene ygs den girersem eger besyo denicem görüşebilirmiyiz ö.m dan bana feys yada numaranı bıraksan.. şu sıralar dersler yüzünden pek online olamıyorumda

 

saol dostum proflmde feysbuk adresim var ordan ulaşabılırsın bana