1.5 sene aralıklı yaş 19 tdnh123

Oncelikle merhaba ben ilk başta 8 ay hic bisey bilmeden bu spora başladım saçma sapan bi'çalışma yaptım. Daha sonra 6 ay ara verdim sonra spora bir arkadasımla yeniden başladım 6 ay spor yaptım. Daha sonra yine 6.5 ay ara verip yeniden başladım suan 4. ayımdayım yaklaşık 1.5 senelik bi geçmisim var . İlk baştaki ölcülerimi fln blmiyorum simdikilerden de tek bildigim kol oda 37.5 cm başka bildigim bişey yok fotograflar spora başlamadan onceki bi fotografla dier fotograflarım bazı fotografları yüklemekte güclü cektim ilk defa yaptıgım icin sorunlar varsa özür dilerim

yaş : 19
kilo : 71
boy : 1.74



Uploaded with ImageShack.us

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:36 ----------

Bazı fotograflarda sorun yaşadım kusura bakmayın lütfenn

 

keşke ara vermeseymişsin şimdi bile güzel bir vücudun var

 

daha iyi olmaya aday bir vcud

 

Jason statham ın vücuduna benzettim

 

kıldandır ahdhaha.D

 

başarıların devamını dilerim değmiş çabana ya resimlerde o yüz kapatma olayına hastayım hep son durak filmi geliyor aklıma ve scary movie deki son durak filmiyle dalga geçilen sahne

 

yeni 2 fotograf daha bide bi sorum olcak benim bu gögüs ortam cok boş ne yapmam gerek bana yardımcı olurmusunuz



Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us

 

vucut güzel dahada hacime gitmelisin daha güzel olur

 

mide ve göğüs kısmına yönelirsen arkadasın da dediği gibi bi jason stathm olabilirsin

 

ben beğendim

 

Close grip bench press(triceps antrenmanına koyarsan daha iyi olur triceps çalıştırırken orayada vurdurmuş olursun)

cable crossover (elleri çapraz kapayarak ve tam formda) göğüs aralarımı doldurmada bayağ etkili oldular denemeni tavsiye ederim..

 

iki hareketi de 3 aydır yapıyorum ama sanki bi degisiklik yok heralde benim gögüs genetigim oyle

 

yağlar gittikçe herşey daha güzel olacak
bence bu göğüs boşluğunu dert etme çünkü bence kötü bi görüntü yok

 

Ayakkabınin modelini merak ettim hosuma gitti renkleri.Bu arada basarili

 

beslenmeye dikkat etcem artık yagları eriticem düzenli beslenmeye baslıyorum yarından itibaren tesekür ederim yorumlarınız icinde ayakkabının modelini valla blmiorum bakıyım bi

Kollarım 37.5 dan 39.5 a cıktı 3 ayda bu iyi gibi mi bilmiyorum üstünde yagda var tabi

 

bana omuz kotu geldı omuz antremanın daha cok trapeze vuruyor gıbı ust gogus ve karını topladınmı ve en onemlısı kıllarıda halledersen tamamdır artık

 

Jason Stathama benziyor vucudunuz yağ oranı biraz düşük olsa sanki karin genetiğinizde onunla aynı gibi.. Güzel gelisim tebrikler..

 

Gelişim iyi bence yağlardanda kurtulunca kesinlikle iyi bir vücut ortaya çıkacaktır.