1.5 aydır yapıyorum

Beyler öncelikle merhaba 20 yaşındayım, kilom 68, 1.80 boyundayım.1,5 aydır fitness'ta spor yapıyorum şunu belirtmek isterim buraya yazma amacım sizden bişeyler öğrenebilmek ve tavsiye almak, sizi dinliyorum.Sizce nasıl ve neler yapmam gerek?

 

Bütün Bilgiler Forumda mevcut
Özel olarak bir şeyler öğrenmek istiyorsan özel sorunu yazabilirsin buraya
Klasik genel bilgileri yazacağını sanmam üstadların hepsi forumda var zaten

 

Öncelikle spordaki hocam bana şuan programımı drop set ağırlıklı yazdı şuan bu fotograftan biraz daha gelişmiş haldeyim kol ölçülerim ilk başladığımda 31,5 cm'idi şuan 35cm. Ben karnımı toparlamak ve hacim olarak gelişmek istiyorum bana yapabiliceğiniz tavsiyeler nelerdir?

 

İlk başladığımda dediğin 1.5 ayda 3,5cm kolların mı arttı ?

 

evet

 

Bravo bende bi süredir vücut hareketlere alışsın diye çalışıyorum ve kilo alıyorum temmuz ayına kadar evde devam edicem temmuzda kaliteli bi spor salonunda başlıcam 6 aylık yazılıyorum şimdilik tabi devamı gelicek . Boyum 1.81 kilom 65 zayıfım yani 2 ayda 5 kilo aldım bu düzenle devam etmeyi planlıyorum umarım 6 ay sonunca bi yere ulaşırım ve devamı gelir senin başarılarının devamın dilerim kardeşim inşallah hedeflediğin vücuda sahip olursun

 

Gainer falan mı kullanıyorsun ben de hiç kilo alamıyorum metabolizmam çok hızlı çalışıyor.

 

Hiç bişey kullanmıyorum bende 1,5 2 ay öncesine kadar hiç kilo alamıyorum metabolizmam hızlı diyodum sonra düzenli beslenmeye başladım düzenli derken hep aynı şeyleri yemedim yani sadece hergün 5-6 öğün yedim kahvaltıda mutlaka yumurta var sabah ve akşam kesin süt iç ve kahve çaydan uzak dur çiğköfte filan onlar aksine zayıflatıyo ama mutlaka 5-6 öğün yap acıktın mı hiç düşünme üşenme git mesela bi tabak makarna ye. Ben yıllardır kilo alma problemi yaşıyodum bu sayede kilo almaya başladım ve devam ediyorum . Özellikle söylim bölgesel yağlanma 0 fastfood yemiyorum uzun süredir sende yeme bence kilo alırsın sıkıntı değil

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi