1.5 Aydır Yapıyorum Sorularım Var

Merhaba abilerim kardeşlerim ben 15 yaşındayım 1.5 aydır bu sporla uğraşıyorum size bir kaç sorum var.

1-Çok ağır kaldırmadığım sürece boy uzamasına bir etkisi olur mu ? Oturarak yapıyorum genelde.

2-Ailem protein tozunu almama izin vermiyor, bende salonda şişe ile içiyorum.Salondaki protein şu Nitrotech'in en son çıkanı ve 1 ölçek (1 şişe) 7TL alıyor hocamız bu çok pahalıya denk geliyor bende öğrenciyim her gün bu parayı veriyorum 1.5 aydır zorlanmaya başladım artık. İyi besleniyorum aslında ama her zaman değil. Sizce ne yapayım ? İlla devam mı etmeliyim ? Yoksa ailemden gizli kutu olarak mı alıp salonda dolabıma falan mı koyayım hyper_


3-Ben 1.5 aydır yapıyorum güçlendiğimi farkındayım kaldırdığım ağırlıklarda arttı ama görünüşümde en ufak fark yok... 1.80 boyunda 68 kiloyum aynaya baktığımda hala aynıyım.


4-Haftada 6 gün gidiyorum ama okul falan varken zorlanıyorum 4 e indirsem gelişimim çok mu yavaşlar ?



5-Ben ilk 1.5 ay bölgesel çalışmadım yani 1 antrenman kol 1 antrenman göğüs gibi çalıştım hocam temel atmam için böyle daha iyi olacağını söyledi ama artık bitti program yapacağız ve nelere dikkat etmeliyim programda ?



6-Aynaya baktığımda değişimi ne zaman fark ederim?


Teşekkürler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:06 ----------

güncel bakabilir misiniz bench_O

 

bence protein tozu kullanmak için çok aceleci davranmışsın toz konusunu kafana takma bence

 

bu mu tek cevap

 

1.5 ayda ne bekliyorsun 3. 4. ayda belirmeye başlar 6 7 de şekil alır

 

1- Olmaz.

2. En az 3. ay supplement kullanma. İsrafa girer.

3. 1,5 ayda gözle görülür bir değişim bekleme. Belki sırtın değişmiştir.

4. Şu an için haftada 3 gün ağırlık, 2-3 gün kardiyo iyidir. Sürekli ağırlık kaldırırsan vücut kendini yenileyemez.

5. Program örnekleri var forumda.

6. Çalışmana, dinlenmene ve beslemene bağlı. Bunların hakkını verirsen 3 ay sonra gözle görülür değişimler hissedersin.