1.5 ay ara sonrası

Merhaba arkadaşlar zorunlu stajım için şehir dışındaydım ve antremanlara 1.5 ay ara verdim. 1.5 ay öncesinde hem beslenme hem de antremanlarımı 1 yıl düzenli bir şekilde yapıp istediğim vücuda yaklaşmıştım. Bu 1.5 aylık arada beslenme düzenim pek iyi olmadı maalesef. Protein bazı günler çok az aldım, yağlı yiyecekler yemek zorunda kaldım çünkü akrabalarımda kalıyordum. Ama antreman olarak evde şınav, mekik çektim ve yayla çalıştım 2-3 günde bir. Vücudumda çok yağlanma ve kas kaybı olmasa da gerileme var. Şimdi tekrar başlayacağım, nasıl bir yol izlemeliyim? Eski programıma direk başlayayım mı? Teşekkürler...

 

çok kısa sürede eski haline geleceğini bilmelisin,
tabi bir iki gün değil
2-4 faftadan bahsediyorum(tahmini yaklaşık)
özellikle kaldırabileceğin ağırlıktan fazlasına zorlama
hatta ilk hafta vucudun alışması için hafif ağırlıklarla gir
kalp-dolaşım sistemi-sinir sistemi-kas vs herşeyin 1,5 ay önceki haline bir anda ulaşmasını bekleyemezsin, sonuçta bu iş uzun süreli bir iştir yaşam boyu sürecektir
bir2 hafta hafif çalışsan olimpiyayı kaçırmazsın